أتمنى أن تكونوا بخير صحة و سعادة إن شاء الله جميعاً
النهاردة جايبلكم رجيم رائع جداُ أعطتنى إياه أخصائية التغذية ألى بتابع معاها هنا فى القاهرة و هى الدكتورة /منى راداميس (أخضائية تغذية مشهورة جداً فى مصر)
و الرجيم ده بيخسس جاد أوى فى الأسبوع , و أنا طبقته لأكتر من مرة, لأنه بصراحة بيريحنى و بيشبعنى أوى , و دايماً بطبقة لما بزهق من الرجيمات المعتادة , المهم مش هطول عليكم الرجيم كالتالى:
اليوم الأول و الثانى
سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء
اليوم الثالث و الرابع
الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء
اليوم الخامس و السادس
الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء
اليوم السابع
تكرار لأى يوم سابق
ملاحظات :
1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
2) ممنوع الأكل بين الوجبات.
3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع.
4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق)
5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج .
6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,……)
7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون
للتخسيس – رجيم الهمبرجر بالجبنة
للتخسيس – رجيم الهمبرجر بالجبنة