السلام عليكم بنوتات .gif "Eh S(9)")
الجري من التمرينات الرياضية التي يمكن للنساء ممارستها، ولكن أغلب النساء لا يعرفن قيمة الجري وفوائد ومدى تأثيره على صحة النساء. لذلك يمكنك الإطلاع على فوائد الجري في السطور القادمة:
دراسات علمية عن فوائد الجري للسيدات:
– حسب دراسات أجرتها جامعة هارفارد، يعمل الجري على تقليل إفراز هرمون الأستروجين، مما يقلل نسبة الإصابة بسرطان الثدي والرحم ومرض السكري، ويخفف الألم والتقلصات العضلية.
– كما كشفت دراسات أخرى بولاية ميريلاند أن الجري يحقق نضارة للبشرة ويعمل على تحفيز الدورة الدموية، وينقل العناصر الغذائية إلى أعضاء الجسم، مما يساعد على التخلص من الفضلات وتقليل الدهون الموجودة تحت الجلد.
– أما علماء جامعة كامبريدج أكدوا أن الجري يؤدي إلى نمو الآلاف والآلاف من الخلايا التي تحسن الذاكرة، وأن الجري يمنع من تدهور القدرات العقلية التي تصيب الإنسان عند تقدم العمر.
– كما كشفت دراسات أخرى بولاية ميريلاند أن الجري يحقق نضارة للبشرة ويعمل على تحفيز الدورة الدموية، وينقل العناصر الغذائية إلى أعضاء الجسم، مما يساعد على التخلص من الفضلات وتقليل الدهون الموجودة تحت الجلد.
– أما علماء جامعة كامبريدج أكدوا أن الجري يؤدي إلى نمو الآلاف والآلاف من الخلايا التي تحسن الذاكرة، وأن الجري يمنع من تدهور القدرات العقلية التي تصيب الإنسان عند تقدم العمر.
فوائد الجري للسيدات:
– خفض ضغط الدم وزيادة نبضات القلب.
– رفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
– تماسك عضلات الجسم، مما يحل مشكلة ارتخاء الثدي وتهدل الرحم.
– تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية.
– تخفيف من شدة آلام فترة الحيض والتقلصات التي تصاحبها.
– تقليل من خطر الإصابة بجلطات في المخ.
– الحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل.
– رفع مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
– تماسك عضلات الجسم، مما يحل مشكلة ارتخاء الثدي وتهدل الرحم.
– تقوية الجهاز المناعي ضد الأمراض المعدية.
– تخفيف من شدة آلام فترة الحيض والتقلصات التي تصاحبها.
– تقليل من خطر الإصابة بجلطات في المخ.
– الحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل.
وفي النهاية يُفضل للسيدات إتباع نظام رياضي يومي بالجري لفترة زمنية معينة، ولكن يجب تجنب ممارسة رياضة الجري قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع، لأن في هذا الموعد يكون مستوي هرمون البروجيسترون عالي مما يتسبب في ارتفاع معدل التنفس لدى النساء.
للإمأنــــــــة منقول ..
يسلموووووووووو
العفو حبيبتي
ويسلمووووو عالطلة الحلوة
يسلممممممممممموا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه وتحب الشطه
يسلممممممممممموا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطه وتحب الشطه
يسلممممممممممموا
العفو حبيبتي
ويسلموووووو عالطلة الحلوة
يعطيك العافيه