أسباب النسيان و كيفية التخلص منه …
نظراً لأهمية العقل والذاكرة ووظيفتهما اللازمة في حياة الإنسان أحببت اليوم أن أقدم لكم نبذة عن أسبابالنسيان وكيفية تقوية الذاكرة و المحافظة عليها:
لمعرفة أسبابالنسيان لا بد من الرجوع إلى العقل وفهم كيفية تخزينه للمعلومات ومن ثم استرجاعها عند الضرورة ، إذ أن من أفضل تعريفات التذكر هو استرجاع امعلومةعند الحاجة إليها ، وبالتالي فإن النسيان هو عدم القدرة على استرجاع المعلومة المناسبة في الوقت المناسب .
أما الذاكرة وكيفية عملها فقد احتار العلموتعددت الأبحاث والاستنتاجات ولكن اتفق الجميع أن الله وهب للعقل البشري قدرةخارقة على الحفظ حيث أن العقل يحفظ كل ما يأتيه عن طريق الحواس الخمس إضافةإلى قدرة العقل على الابتكار والخيال وبالتالي استحداث أفكار وصور جديدة ،وإذا ما بحثنا في أسباب النسيان اعتمادا على ما سبق أمكننا استنتاج الأسباب التالية:
من أسباب النسيان:
*عدم تركيز المعلومة في الذهن:
تخيل المعلومات في ذهنك مثل ورقةمعلقة على إحدى اللوحات ، فإن لم يتم تثبيت هذه الورقة جيداً سقطت وإن كانتثابتة لفترة معينة ، وكذلك حال المعلومات في العقل البشري بحاجة إلى تثبيتوتركيز حتى لا تضيع.
*تزاحم المعلومات وعدم ترتيبها إضافة إلى الإرهاق وكثرة المسئوليات:
يشترك هذا السببمع سابقه في نقطة عدم التركيز ، ولكنه يختلف من حيث كم المعلومات الهائل الذيقد يؤدي عدم ترتيبه إلى تشابك الأفكار وبالتالي صعوبة استرجاعها . ومما قديزيد في صعوبة الاسترجاع الإجهاد الذهني الناتج عن تدفق الكم الهائل منالمعلومات الغير مرتبطة أو نتيجة الإرهاق البدني الذي يؤثر بطبيعة الحال علىقدرة الإنسان الذهنية
*عدم ربط المعلومات بقرائنها:
من أهم ميزات العقل هو الوصول العشوائي للمعلوماتحيث أنه مثل صفحات الإنترنت تستطيع الوصول لأي معلومة مباشرة بالضغط علىالوصلة المناسبة حيث لا يجب عليك قراءة جميع الصفحات مثل الكتاب مثلا للوصولإلى ما تريد ، وبما أن العقل البشري يحتوي على ملايين المعلومات التي تتشاركفي معطيات معينة ، فقد يلتبس الأمر عند استحضار أحد المعلومات بالوصول إلىمعلومة خاطئة ! لذلك تحتاج إلى عمل ربط قوي ومحكم لكل معلومة مع التصنيف التييتبعه كمثل آيات القرآن التي قد تتكرر في أكثر من سورة حيث يجب عليك ربط كلآية بالتي بعدها أو قبلها لمعرفة أي سورة تتبع لها تلكالآية
*عدم تثبيت المعلومات بالكتابة:
إذا رجعنا بذاكرتنا للوراء لعلنا نتذكر أيام دراستنا الابتدائية وكيف أنه كان يطلب منا تكرار كتابة أي مقطع عشر مرات على الأقل !!! وذلك لأن كتابة العلم يرسخه في الأذهان وينطبق ذلك أيضا على تدوينالمواعيد والمعلومات العامة حيث أن لها أثرا سحرياً على قدرة التذكروالاستحضار
وبالإضافة إلى ما سبق توجد العديد من الأسباب التي قد لايلقي لها الإنسان بالاً مثل :
–النظام الغذائي والصحة العامة .
–كثرة الأعمال والمسؤوليات.
–تزاحم المعلومات في الذهن.
–فقدان الأمن والأمان.
–غياب الراحة في المنزل ومحل العمل.
–الصدمات الخارجية والداخلية.
–العجلة في الأمور.
–الاستخفاف بالأمور.
–عامل الوراثة.
–التقدم في العمر.
–تزاحم المعلومات في الذهن.
–فقدان الأمن والأمان.
–غياب الراحة في المنزل ومحل العمل.
–الصدمات الخارجية والداخلية.
–العجلة في الأمور.
–الاستخفاف بالأمور.
–عامل الوراثة.
–التقدم في العمر.
*طرق وأفكار لتقوية الذاكرة:
–الربط الذهني:
يعتبر الربطالذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناًبمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيتالمعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبةالتي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن تواظب فترة على تخيل القمر فيليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلباتالحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة منالأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد نفسك تتأكد منأخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيح.
–الكتابة وتدوين المعلومات:
الكتابة ليست فقط لحفظالعلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة فيذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسانيتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا تجرب بنفسك لتتأكد من صحةهذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلكالمعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوفيكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام.
–الغذاء:
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم فيما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعةوالابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشاروقد خلصت دراسة اجراها مركز ( Centers for disease control and prevention ) بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعفالذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوزوالبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ علىتوازن الجسم بما في ذلك العقل.
–صحةالجسم:
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة علىصحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو منحاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعملجاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ،وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة
موضوع صحة الجسمموضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أيشخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإناقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعةعلى الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك علىالتذكر.
موضوع صحة الجسمموضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أيشخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإناقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعةعلى الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك علىالتذكر.
–التركيز على المعلومات حين التعلم والحفظ:
وذلك من خلال الانتباه والتوجه الجاد عند التعلموالحفظ وكذلك الممارسة والتمرين من خلال الواقع العملي لتثبيت المعلومات في الذهن.
–عدم تحمل المسؤوليات الكثيرة:
إن المسؤوليات الكثيرة تسبب حالة من الارباك والتعبالبدني والذهني وهذه القضية تخلق أرضية مناسبة للنسيان فمن الأفضل التقليل منهذه المسؤوليات للتقليل من حالة النسيان.
–التنظيم في الحياة:
الإنسان الذي ينظم حياته يعيشحالة هادئة ومرتبة في إدارة الأمور وهذه القضية تنعكس على قوة التفكير وقوةالذاكرة ايجابياً بحيث يكون النسيان نادراً جداًلديه.
–تقييد العلم بالكتابة.
–البحث عن الهدوء بأي ثمن
–البحث عن الأمن والامان.
–عدمالتعجّل في الأمور.
–المطالعة حتى آخر العمر.
–الالتزام بالقرآنوالدعاء .
–تفادي الاطعمه الدسمة
–البحث عن الأمن والامان.
–عدمالتعجّل في الأمور.
–المطالعة حتى آخر العمر.
–الالتزام بالقرآنوالدعاء .
–تفادي الاطعمه الدسمة
أن استهلاك كميات كبيرة منالأطعمة الدسمة والغنية بالدهون باستمرار يضر بالدماغ ويسرّع فقدان الذاكرةويضعف القدرة على الفهم والتعلّم.
المحافظة على الصحة العامة :: كأعطاءالجسم حقه في النوم وعدم الإجهاد والسهر ، ممارسة الرياضة والمواظبة عليها ،لا أفصد الرياضات العنيفة وبذل مجهود أكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم، وكلاً حسب قدرته وعمره ، والمشي مهم جداً والسباحة……………. الخ
المحافظة على الصحة العامة :: كأعطاءالجسم حقه في النوم وعدم الإجهاد والسهر ، ممارسة الرياضة والمواظبة عليها ،لا أفصد الرياضات العنيفة وبذل مجهود أكثر من الطاقة ، ولكن يكفي تنشيط الجسم، وكلاً حسب قدرته وعمره ، والمشي مهم جداً والسباحة……………. الخ
والإكثار من أكل الخضروات والفواكه الطازجة وهي مهمة جداًلصحة الانسان عامة وكذلك (الخميرة البيرة) لوجود (فيتامين ب مركب) بها وتأخذكملعقة كبيرة تذاب في كوب ماء ، والإكثار من المأكولات البحرية، ومحاولةالتنوع في الأكل وعدم التركيز على نوع واحد، والابتعاد قدر الإمكان عنالأطعمة الجاهزة والمعلبة.
منقول
سلمتى وسلم نقلك حبيبتى
شكرآ جزيلآ لكى حبيبتى
شكرآ جزيلآ لكى حبيبتى
بارك الله بك عزيزتي الغالية على قلبي هدير
ويباركلك ياحبيبتى
يا أغلى الناس
انتى وحشانى اوى
يا أغلى الناس
انتى وحشانى اوى