اشهى لزانيا لمتبعى الريجيم,وجبة لزانيا قليلة الدسم,مقادير وخطوات عمل لزانيا للدايت
اشهى لزانيا لمتبعى الريجيم,وجبة لزانيا قليلة الدسم,مقادير وخطوات عمل لزانيا للدايت
اشهى لزانيا لمتبعى الريجيم,وجبة لزانيا قليلة الدسم,مقادير وخطوات عمل لزانيا للدايت
المكونات
٢٥٠غ من اللازانيا غير المطهية
٢كوب من الدجاج المطهي والمقطع
١كوب من السبانخ المطهية على البخار
١كوب من البروكولي المطهي على البخار
١/٢كوب من جبنة الموزاريلا قليلة الدسم والمبروشة
١كوب من الجبن القريش قليل الدسم
١عبوة واحدة من صلصة السباغيتي
بخاخ زيت الطبخ
١كوب من البروكولي المطهي على البخار
١/٢كوب من جبنة الموزاريلا قليلة الدسم والمبروشة
١كوب من الجبن القريش قليل الدسم
١عبوة واحدة من صلصة السباغيتي
بخاخ زيت الطبخ
طريقة التحضير
يرش زيت الطبخ البخاخ على وعاء الطهي حجم ٢٢ x ٣٢سم
يوضع نصف كوب من صلصة السباغيتي في الوعاء
توضع طبقة من اللزانيا في الوعاء
يوضع طبقة من السبانخ والبروكلي والجبنة والدجاج في الوعاء
ثم يوضع كوب ونصف من الصلصة فوق الخليط
توضع طبقة أخيرة من اللازانيا
يسخن الفرن على درجة حرارة ١٧٠ درجة مئوية
يغطى الوعاء ويوضع في الفرن لمدة ٣٠ -٤٠ دقيقة
يرفع الغطاء ويستمر بالطهي لمدة ١٠ دقائق إضافية.
يتفحص الوعاء كل ٥ دقائق بواسطة السكين للتأكد من نضج اللازانيا إلى الملمس المطلوب.
يغطى الوعاء ويوضع في الفرن لمدة ٣٠ -٤٠ دقيقة
يرفع الغطاء ويستمر بالطهي لمدة ١٠ دقائق إضافية.
يتفحص الوعاء كل ٥ دقائق بواسطة السكين للتأكد من نضج اللازانيا إلى الملمس المطلوب.
معلومة: الوجبات قليلة الدسم – يساعد تناول الوجبات قليلة الدسم في تقليل مخاطر التعرض للأمراض الخطيرة، وذلك من خلال التعود على تناول هذا الطعام من عمر صغير إلى جانب اتباع تغييرات أخرى في نمط الحياة ..
و الوجبات قليلة الدسم لا تنقص الوزن بذاتها لكنها تساعد على تقليل إكتساب الوزن فيجب الإعتدال في الأكل بشكل عام حتى لو كانت المأكولات قليلةالدسم
اشهى لزانيا لمتبعى الريجيم,وجبة لزانيا قليلة الدسم,مقادير وخطوات عمل لزانيا للدايت
اشهى لزانيا لمتبعى الريجيم,وجبة لزانيا قليلة الدسم,مقادير وخطوات عمل لزانيا للدايت