كيفكم حبايبي
حبيت أكتبلكم الموضوع ده علشان أعرفكم فوائد الرياضة
2 – تساعد على تقوية المناعة ومقاومة الأمراض
3 – تساعد على تنشيط العقل ، وأيضا تنشيط الدورة الدموية بجسم الانسان 0
والي عايزين يفقدوا وزن بشكل جيد يتبعوا هذا النظام :
أول شيء يجب الأستيقاظ المبكر لأنه مفيد للصحة عامة ، وقبل صلاة الفجر يجب تناول ملعة عسل + حبة بركة
بعد صلاة الفجر شرب كوب من اللبن ، لو لم يوجد لبن لا مشكلة
بعد ذلك نبدأ التمارين الرياضية ولو عشر دقائق ، ونأخذ شاور سريع
بعدين الفطار ( ملعقة خميرة + كوب عصير برتقال )
الغداء ممنوع الدهون والنشويات تكون بنسبة ضئيلة ، وأهم شيء أن يكون في سلطة في الغداء
وممكن تنامي ساعة بعد الغداء ، بس ممنوع شرب المياه بعد الأكل مباشرة ولا حتى تناول الفاكهة يجب أن يكون هذا بعد الأكل بساعتين
ممنوع شرب ( الشاي الأسود ـ القهوة ـ العصائر مثل : المانجو و الفراولة)
المسموح به شرب الأعشاب مثل قشر الرمان والزنجبيل والشاي الأخضر وأعشاب تانية كتير
احرصي على ممارسة التمارين الرياضية مرتين باليوم مرة صباحا ومرة قبل المغرب
العشاء (كوب زبادي + سلطة )
شرب شاي أخضر قبل التوجه للنوم
ملحوظات :
لوشعرت بجوع لا تأكلي خضار لأنه يجوع أكتر ، كلي معلقة عسل كبديل
اشربي على الأقل خمس أكواب من المياه لكن لا تكثري منها بل استبدليها بعصائر مفيدة
لا تشربي مشروبات غازية ولا حتى الدايت
وأتمنى أن ينال موضوعي اعجابكم ، لكني لا أسمح بنقل الموضوع
وشكرااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا 0 .gif "Eh S(8)")
دمــــتي بخير ..