الأرق عبارة عن عدم انتظام النوم لفترة متواصلة تراوح من ثلاثة أسابيع الى أشهر، وينقسم إلى أنواع: هناك الأشخاص الذين يعانون من الأرق ولا يستطيعون النوم، وأيضاً هناك مَن يستيقظون بكثرة خلال الليل. والنوع الأخير يستيقظ باكراً في الصباح.
أسباب الأرق
يعود الأرق الى أسباب نفسية، أو سلوكية أو عضوية وأبرزها:
– آلام جسدية.
– قلق وضغوط الحياة.
– تناول وجبة ثقيلة قبل النوم.
– التدخين المفرط.
– تناول القهوة والشاي قبل وقت قصير من النوم.
– العمل في الليل.
– عدم القيام بجهد جسدي.
– استخدام المنوّمات والمهدئات لفترة طويلة.
اللافندر يخلصك من الأرق
يلعب اللافندر دوراً أساسياً في المساعدة على النوم والإسترخاء. يرفع مستوى السيروتونين في الجسم، المادة الكيمائية التي تعمل على الإسترخاء وبالتالي تجعلك تنعمين بالنوم طوال الليل. ويمكن استخدام اللافندر من خلال طرق عدة.
أولاً يمكن شربه كشاي. يمكنك وضع ملعقتين من زهور اللافندر في كوب من الماء وتسخين المزيج على النار. ثم يتم تناوله مما يجعلك تشعرين بالراحة والهدوء.
كما يمكن استخدام اللافندر كزيت عطري يوضع على الجبين باعتباره مهدئاً ومزيلاً للتوتر، والإجهاد وأوجاع الرأس بعد عناء أيام العمل. ويصلح اللافندر أيضاً للإستخدام في الإستحمام حيث يعمل على تخليصك من التوتر والتمتع بحمام دافىء يساعدك في الراحة والإسترخاء.
بالإضافة الى ذلك، يمكن شراء الشموع برائحة اللافندر التي ستنشر عبيرها في أرجاء منزلك وتمنحك شعوراً بالراحة. لذا استخدمي اللافندر الآن وانعمي بالهدوء التام.
