بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
تمارين لنحت الخصر _
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة
تمارين لنحت الخصر _
((تمرين تحديد الخصر))
وهو ناتي بعصا نمسكها بايدينا الثنتين ونحن في وضع الوقوف يعني تكون العصا فوق الكتف وايدينا
ماسكتها ثم نقوم بالدوران مره لجهة اليمين ومره لجهة الشمال مئة مره بعد هذا التمرين وخاصة مع
اي رجيم بعد اربعة ايام و**** الخصر يقل مقاسه ومع رجيم تقل منطقة البطن معاه 00:rroo:
منقول للفائدة
يسلمووووووو
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
شكرا
ماقصرتي
ماقصرتي
مشكورة اختي الفاضلة
بس ممكن سؤال
هذا التمرين يطلع عضلات ؟؟
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه