تمرين يقضى على المؤخره البارزه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جمال المرآة بدايته تقاسيم جسمها

جايبة لكم طريقة سريعة لتصغير منطقة الارداف ؟! بس اهم شئ الاستمرار

الطريقة

الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع ستظهر نتائجه المذهلة

كل الود

تمرين يقضى على المؤخره البارزه
تمرين يقضى على المؤخره البارزه