عادات النوم تنظّم الوزن – عادات النوم لها دور في تنظيم الوزن 2024.

أثبتت دراسة جديدة نُشرت في دورية الطب الداخلي أن عدم الحصول على القسط الكافي من النوم ربما يمنع من يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن من فقدان الدهون في الجسم. وقدمت الدراسة الأمريكية دليلاً إضافياً على أن عادات النوم لها دور في تنظيم الوزن، مظهرةً أن من يسعون لإنقاص الوزن ربما يحتاجون إلى التأكد من أنهم يأخذون القسط الكافي من النوم كل ليلة.
وشملت الدراسة عشرة من الرجال والنساء كانوا يعانون من الوزن الزائد أقاموا في مختبر للنوم على فترتين منفصلتين كل منها لمدة أسبوعين. وخلال الفترتين إتبعوا نفس النظام الغذائي من حيث تقييد السعرات الحرارية, لكن في إحدى الفترتين ناموا ثماني ساعات ونصف الساعة في حين ناموا لخمس ساعات ونصف الساعة في الفترة الأخرى. وتبيّن بحسب ما قاله الباحثون "أن المشاركين في الدراسة فقدوا نفس الوزن خلال الفترتين والذي بلغ نحو ثلاثة كيلوغرامات في المتوسط، لكن خلال الفترة التي لم يناموا فيها لفترة كافية فقدوا أنسجة لا تحتوي على دهون بقدر أكبر من فقد الدهون ذاتها، بينما كان نصف الوزن المفقود في الفترة الثانية يرجع إلى فقد دهون".
ورغم قول الدكتور بلامن بينيف الأستاذ المساعد بكلية الطب جامعة شيكاغو بأن المشاركين فقدوا نفس الوزن لكن المكونات كانت مختلفة، إلا أن هناك حاجة لمزيد من البحث لمعرفة ساعات النوم التي يمكن أن تؤثر على تركيبة جسم من يتبعون نظاماً غذائياً بمرور الوقت. كما أن للدراسة عدداً من المحاذير، فإلى جانب ضآلة عدد المشاركين فيها فإنها تبحث في فقد الوزن على المدى القصير فقط.