كيف تنزلي وزنك 2024.

الجدول الخاص ب الاسبوع الاول
اليوم الاول :الفطور 2 توست اسمر جبنه شرايح وعصير برتقال مع المشي ع السير ربع ساعه
اما الغداء 2قطع بيتزاوسلطه زيتون
العشاء تبوله
…………………………………..
اليوم الثاني :الفطور صمون ولبنه وعصير برتقال
الغداء : 2 كباب وكوب تبوله
العشاء : زبادي وخياره
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::
اليوم الثالث : الفطور 2توست شريحه مربى وكوب عصير
الغداء 3ملاعق رز وكوب خضار
العشاء كوب ساخن وقطعه كيك
*****************************************
اليوم الرابع : الفطور فطيره من اي نوع تحبيه وكوب عصير
الغداء :شوربه عدس وتوست
العشاء كوب اندومي
***********************************
اليوم الخامس : الفطور كروسان جبنه وعصير برتقال
الغداء : دجاج وزبادي
العشاء برغر مشوي وتوست
÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷ ÷÷÷÷÷÷÷÷
اليوم السادس كوب حليب قطعة كيك
الغداء : 7ورقات عنب و2 كبه وتبوله
العشاء زبادي
:::::::::::::::::::::::::::::::::
اليوم السابع : مفتوح مفتوح مفتوح

ملاحظه بعد كل وجبه مشي ساعه كامله وشرب الماء 8 اكواب
هذا الاسبوع الاول لي بس ينزل جدولي الثاني راح انزله لكم
ادعولي ينزل وزني بسرعه