السلام عليكم زرحمة الله وبركاته ….
اما بعد …
اقدم لكم نصائح الصحة والغذاء ……
1- ينصح خبراء التغذية بتناول مقدار ملء اليد من المكسرات يووميا لإحتوائها على البروتينات المهمة لبناء الجسم ولكن بمقدار ملء اليد فقط.!
2- احرصي عزيزتي على الإلتزام بمواقيت الطعام مع الأسرة وإذا اشتهيتي طعاما بين الوجبات فليكن مقتصرا على قطعة خبز او أي شيء من الخضار والفاكهة .
3- تعودي على اطباق الحساء فإنها سهلة الهضم ومغذية تملأالبطن وتخفض الشهية وتقلل من اقبال النفس على الأغذية الدسمة .
4- يحتوي عصير الفاكهة الطازجة على الفيتامين )س) الذي يزودك بالنشاط وعلى الألياف التي تحفز عملية هضم الطعام فاحرصي عزيزتي ان يكون على مائدة طعامك دائما
5- من المفيد لصحتك تناول قدر من البقول يوميا مثل الفول مع تناول الخبز الكامل اي المصنوع من حبوب القمح غير منزوعة القشرة فذلك يزود جسمك بالطاقة اللازمة لأداء الانشطة المختلفة علاوة على ما تحتوية من عناصر غذائية مفيدة بوجه عام
ان شاء الله تكونو استفدتو ….
في امان الله …. ^-^
