يقول أخصائي التغذية أن السبانخ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة كالحديد، الكالسيوم، المغانسيوم، المنغنيز إضافة إلى فيتامينA,B,C وبيتاكاروتين وحمض الفوليك، ويحتوي أيضاً على الحمض الأميني الهستدين وعلى العديد من العناصر الغذائية… فوائد السبانخ الصحيه

سلطة السبانخ والدجاج سلطة السبانخ والدجاج المكونات: (150 جرام) 4 صدور دجاج منزوعة العظم والجلد. 450 مل (2 كوب) مرقة دجاج طازجة. 1 ورقة غار. 225 جرام أوراق سبانخ طازجة. 1 بصلة حمراء صغيرة مقطعة… سلطة السبانخ والدجاج

فطيرة البيتزا بالسبانخ – خطوات عمل فطيرة البيتزا بالسبانخ فطيرة البيتزا بالسبانخ – خطوات عمل فطيرة البيتزا بالسبانخ المقادير : قطعة من عجينة السنبلة الهشة . 2 كاسة من الجبنة المزرولة . 2 حزمة من… فطيرة البيتزا بالسبانخ – خطوات عمل فطيرة البيتزا بالسبانخ

شوربة السبانخ ( طبق ألماني ) المقادير: – حزمة سبانخ مفروم – 2/1 كاس حليب – بصلة مبشورة – صفار بيضة مخفوقة – مرقة دجاج – 2 ملعقة طحين – فلفل اسود – ملح –… شوربة السبانخ

طريقة تحضير فطيرة السبانخ بالجبن والطماطم , خطوات إعداد فطيرة السبانخ طريقة تحضير فطيرة السبانخ بالجبن والطماطم , خطوات إعداد فطيرة السبانخ المقادير: 10 ملاعق طعام دقيق ( ممسوحة قليلاً ) ربع ملعقة صغيرة ملح… طريقة تحضير فطيرة السبانخ بالجبن والطماطم , خطوات إعداد فطيرة السبانخ

فطائر السبانخ خطوة خطوة فطائر السبانخ الحشوة : بصله مفرومه وسبانخ وملح وفلفل اسود وكمون وسماق وليمون قليل نشوح البصل في زيت قليل ثم نضع السبانخ المقطع هاو المفرزة ثم الملح والفلفل الاسود والكمون والليمون… فطائر السبانخ خطوة خطوة

معجنات رمضان فطيره السبانخ الهشه معجنات رمضان فطيره السبانخ الهشه المقادير ملح (للحشو), حسب الرغبة جبنة (للحشو),4 شرائح سبانخ مفروم (للحشو),2 كوب زيت نباتي ,2 ملعقة طعام لبن زبادي ,3 ملاعق متوسطة بيض , حبة… معجنات رمضان فطيره السبانخ الهشه

طريقة عمل شوربة السبانخ بالكريمة طريقة عمل شوربة السبانخ بالكريمة لعمل شوربة السبانخ بالكريمة، نحتاج المقادير التالية: 2 ملعقة كبيرة من الزبدة. 1 كيلو أوراق سبانخ مقطعة ناعماً. 2 مكعب مرقة الدجاج. 2 كوب مسحوق… طريقة عمل شوربة السبانخ بالكريمة