بصراحة جبت لكم هذا الموضوع لكثرة السألين عن تمارين مفيدة و نافعة ويمكن عملها بالبيت وبصراحة هي مفيدة لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر تمارين روعه فعلا ومفيده جدا بس بنصح البنات مش يشيلو ثقل… بالصور تمارين شد الخصر و شد الصدر و تصغير الصدر بالبيت