شد ترهل الايد , ترهل الزراعين طريقة التخلص منة , تمرين لشد ترهل اليد السمنة المتركزة بالظهر والزنود تمرين الزنود : حركي يديك الى الأمام والخلف دورة كاملة مثل الدوامة عشر دقائق الى الأمام وعشر… شد ترهل الايد , ترهل الزراعين طريقة التخلص منة , تمرين لشد ترهل اليد