طريقه عمل سمك الهاواى الصحى لتخفيف الوزن والرشاقه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طريقه عمل سمك الهاواى الصحى
هذه الوصفه من وصفات أكلات الريجيم والدايت فهى طريقه سهله
وأيضا غنيه بالفوائد وكذلك مفيده فى انقاص الوزن ولمن يتبعون حميه
المقادير
. 1 كيلو سمك شرائح فيليه اى نوع 3 حبات طماطم مقطعة مكعبات صغيرة 3 حبات فلفل اخضر بارد مقطع مكعبات صغيرة 5 ملاعق كزبرة خضراء مقطعة 1ليمونة أو 2 ملعقة عصير ليمون طبيعي 2 بصلة مقطعة مكعبات صغيرة 3 ملاعق زيت الزيتون 1 ملعقةكمون صغيرة 1 ملعقةفلفل اسود صغيرة 2 ملعقة ملح صغيرة
التحضير
تخلط جميع البهارات مع الطماطم والبصل والكزبرة والفلفل والزيت والليمون، يرص السمك في صينية مدهونة بقليل من زيت الزيتون ويوضع فوقه الخليط ثم يوضع في فرن درجة حرارة متوسطة (200) درجة تقريبا حتى ينضج ويقدم ساخنا مع السلطة الخضراء