ثلاث خطوات للتغلب على القلق الإجتماعي 2024.

من الضروري أن تقوم بثلاثة أشياء للتغلب

على القلق الاجتماعي :

1ـ أن تدرك نمط القلق الذي تعاني منه .

2ـ أن تغير تفكيرك في المواقف المثيرة للقلق.

3ـ أن تغير سلوكياتك المثيرة للقلق.

إذا تعهدت بإتباع تلك الخطوات الثلاث،فسوف ينخفض معدل قلقك

الاجتماعي بصورة مثيرة،أما بالنسبة لأي نوع من البرامج لكي يكون ناجحا ـ

سواء أكان اعتمادا على الذات أو علاجاً فردياً أو جماعياً يجب عليك أن تضعه

في أولى اهتماماتك، والخطوة الأولى هي أن تجري قراءات سريعة للــــــبرامـج

(ليس عليك أن تقوم بالتدريبات خلال المرة الأولى)

ثم تحـدد هل أنت مستعـد

للالتزام به فلو انك مستعد لذلك فان الخطوة القادمة هي أن تتبع هذا البرنامج

وتقضي وقتا في القيام به كل يوم لمدة شهرين أو ثلاثة الشهر، وهذا الالتزام هام