الارز من أكثر الاطباق التي تساعد على التخسيس و لو أضفنا له الخضار اصبح صحي و لذيذ:
المكونات:
دجاجه مسلوقه ومقطعه ..
كوب مرق ..
فلفل رومي_بصل مقطعه بالطول ..
جزر مبشور..
نصف كوب بازلاء ..(اختياري)
بهارت مشكله نصف ملعقه من (هيل مطحون ناعم _قرفه مطحونه ناعم _كمون وفلفل اسود مطحونه ناعم )
ملح ..
ارز مسلوق نصف سلقه في مرق الدجاج ..
زعفران منقوع في نصف فنجال ماء ورد ..
ملعقه طعام سمن فارم (او اي نوع )
عدد خمس حبات او ست قرنفل صحيح..
للزينه /
صنوبر وزبيب مقلي _بقدونس مفروم ..
ا
لطريقه
نشوح البصل على النار الى ان يذبل..
نضيف الخضار وتشوح قليلا ..
نضيف الدجاج والبهارات والملح (مع مراعاه اضافه الملح عند سلق الدجاج )
تشوح مع بعض حتى تذبل
نضع اعواد القرنفل وتقلى حتى تبداء بالانتفاخ ثم ترفع عن النار …
نضع طبقه ارز في الصينيه …
نضع طبقه الدجاج مع الخضار…
ثم طبقه الارز الاخيره ..وتسقى بالسمن وتوزع اعواد القرنفل عليها …
نسكب ماء الورد مع الزعفران وتسقى بالمرق المتبقى (يمكن تحتاجين الى اقل من كوب على حسب درجه نضج الارز )
تغلف بالقصدير وتوضع في الفرن ..ويولع عليها من تحت على درجه متوسطه لمده ربع ساعه او عشرين دقيقه …
يقلى الزبيب الى ان ينتفخ ثم يزال من الزيت ,,ونضع الصنوبر الى ان يصبح ذهبي اللون …
يزال القصدير عن الصينيه ونوزع الزبيب والصنوبر والبقدونس عليها …
تقدم الصينيه وبالهناء والعافيه
لكن الارز ما بساعد على التخسيس بالعكس اختي
اختي فاتن يسلمو حبيبتي
اختي فاتن يسلمو حبيبتي
يحوي الياف اكثر من الارز الابيض فنصف كوب منه يحتوي على 1.7 جرام من النشا المقاوم والكربوهيدرات الصحية التي تساعد في تعزيز عملية الايض كما انه يحتوي على سعرات حرارية اقل