كنت اعاني من زيادة الوزن ولكن استخدمت ااااااااشياء وأتبعتها والحمد لله نزل وزني بشكل ملحوظ *عند الصباح وعلى الريق اشربي بردقوش كوب وبدون سكر أغلي الماء فقط ثم ضعي البردقوش واتركيه عشر دقائق ثم صفيه وأشربيه *ترك المأكولات المقليه والحلا بأنواعه والمكسرات والفواكه السكريه وخاصة التمر والكبسات (الأرز) *اعتمدي في أكلك على السلطات والفواكه واهم شي توست الأسمر والألبان والجبن والحليب خالية الدسم والسمك المشوي *المشي كل يوم ساعه مع شد البطن و الرأس مستقيم *عمل تمارين للبطن والصدر *مع تمنياتي لكم بالسعاده