التعب
Fatigue
Fatigue
ما هوالتعب؟
تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه.فقد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعيةلحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبدايةانهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب (بالتعب الجيد)والحالة الثانية (التعب السيئ) فما هي ماهية كل منها؟
تعريف التعب صعب وغامض في الوقت نفسه.فقد يكون ردة فعل جسدية سليمة وطبيعيةلحاجة الجسم إلى الراحة والهدوء. وقد يكون إنذارا خطرا ومؤشرا لبدايةانهيار جسدي أو حالة مرضية.الحالة الأولى يعرفها الطب (بالتعب الجيد)والحالة الثانية (التعب السيئ) فما هي ماهية كل منها؟
كل عمل ونشاط إنساني يحتاج إلى تشغيل عضلات الجسم وتحريكها وفق نوع العمل وقوةالنشاط. والمجهود الجسدي يحتاج كي يستطيع الإنسان القيام به إلى قوة.هذه القوة يوفرها استهلاك محروقات الجسد التي تستلزم استغلال أوكسجين الجسم وفق حدة العمل ووفق المجهود العضلي الذي يبذل من اجل ذلك. فإذاما تخطى هذا العمل درجة معينة (وهذه تختلف من شخص إلى أخر حسب بنية جسمكل إنسان) يبدأ التعب بالظهور. وعلينا ألا ننسى أن للعمل الفكري تأثيرهالمباشر على عضلات الجسد، وتبعا لهذه البديهيات فكل من يقوم بعمل لايتوافق وقدراته الجسدية سيضطر إلى استنزاف كل إمكانياته العضليةوأحيانا يحاول تجاوزها فيصاب بإرهاق مستمر وتعب دائم، وتلك الدورةالدموية بسبب الضعف العام بالجسد لا تتمكن من خدمة العضلات العاملةوبقوة وفق قدراتها وطاقاتها. هذا النوع من التعب أطلق عليه الأطباء (التعب الجيد) لأنه يأتي كدعوة من الجسم إلى الراحة والاسترخاء بعدالعمل المضني لإعادة تكوين قواه.
أما (التعب السيئ) ليس سوى الإرهاقالجسدي الذي يتولد إما عن سبب مادي بحت أو عن نشاط فكري مكثف أو راحةطويلة أحيانا. فيتطور هذا الإرهاق ليصل إلى درجة عالية يأخذ فيها مظهرامرضيا حادا يستوجب تدخل الطبيب. وللإرهاق مظاهر كثيرة منها النومالسيئ، الانحطاط التام الفكري والجسدي عند الاستيقاظ من النوم. وإذاكان التعب الجيد يعكس تشنجات جسدية فان التعب السيئ يقلب صاحبه (رأساعلى عقب) فهو يقلب مزاجه ويوتر أعصابه ويثير طباعه وغرائزه، ويصبح فيحالة عصبية دقيقة يصعب معها حصر الآلام في نقطة معينة، ويصبح كل شيءيؤلم ويثير. وقد يكون الإرهاق ظاهرة تسبق بعض الأمراض وتلعب دور المنذرلقدومها.
أما (التعب السيئ) ليس سوى الإرهاقالجسدي الذي يتولد إما عن سبب مادي بحت أو عن نشاط فكري مكثف أو راحةطويلة أحيانا. فيتطور هذا الإرهاق ليصل إلى درجة عالية يأخذ فيها مظهرامرضيا حادا يستوجب تدخل الطبيب. وللإرهاق مظاهر كثيرة منها النومالسيئ، الانحطاط التام الفكري والجسدي عند الاستيقاظ من النوم. وإذاكان التعب الجيد يعكس تشنجات جسدية فان التعب السيئ يقلب صاحبه (رأساعلى عقب) فهو يقلب مزاجه ويوتر أعصابه ويثير طباعه وغرائزه، ويصبح فيحالة عصبية دقيقة يصعب معها حصر الآلام في نقطة معينة، ويصبح كل شيءيؤلم ويثير. وقد يكون الإرهاق ظاهرة تسبق بعض الأمراض وتلعب دور المنذرلقدومها.
ما هي الأمراض التي ينذر بهاالإرهاق؟
قديأتي الإرهاق قبلالأنفلونزا،التهاب الرئتين،التهابالكبد،الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالامصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.
قديأتي الإرهاق قبلالأنفلونزا،التهاب الرئتين،التهابالكبد،الأمراض القلبية، عوارض الأوردة الدموية التي تكون إجمالامصدر إرهاق شديد وللسرطان تعبه وإرهاقه. وبوجه عام ما من مرض إلا وسبقه أو يرافقه تعب شديد وإرهاق كبير. حتى الأمراض النفسية لها تعبها القاتل.
ما العمل لحصر أسبابالإرهاق؟
أولما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوموالسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا،وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضيةالفعلية.
أولما يجب اللجوء إليه عند الإحساس بإرهاق تام هو القيام بالتحاليل المخبرية العامة وذلك بغية التأكد أن نسب الكالسيوم والبوتاسيوموالسكريات في الجسم هي درجة طبيعية، إذ كل نقص فيها يسبب إرهاقا شديدا،وفي حال سلبية هذه التحاليل يجب البحث عن الدوافع المرضيةالفعلية.
ما علاقة السكربالتعب؟
كلليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا.ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل السكريةترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذهالنسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعبخلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.
كلليتر من البلازما في جسد الإنسان يحتاج إلى غرام واحد من السكر يوميا.ولا يجوز أن تزيد هذه النسبة أو تنقص، وأثناء شرب السوائل السكريةترتفع نسبة السكريات في الدم لمدة ثلاث ساعات تقريبا ثم تبدأ هذهالنسبة بالانخفاض تدريجيا للعودة إلى الوضع الطبيعي وهذا ما يسبب التعبخلال الفترة اللاحقة لتناول السكريات بكثرة.
ما العلاقة بين القهوة والتعب؟
يقال أن بين القهوة والتعب عداوةدائمة. ما صحة هذا القول؟ العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمةومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أناستهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقةالإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصلبصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.
يقال أن بين القهوة والتعب عداوةدائمة. ما صحة هذا القول؟ العكس هو الصحيح، فعلاقة القهوة بالتعب قائمةومتينة وهي لا تقل ضررا عن المشروبات الكحولية. ويعود ذلك إلى أناستهلاك القهوة بكميات كبيرة قادر على تخدير التعب واحتواء حقيقةالإحساس به. ولكن في أول فرصة تسنح، ينفجر التعب إرهاقا حادا قد يصلبصاحبه إلى حافة الانهيار العصبي التام. إذ أن التعب مدخلا للراحة وتعبيرا عن حاجة الجسم لها. وكل تمويه لحقيقة الجسد سيظهر لاحقا وبعنف.
كيف يفسر الطب القول التالي؟
إنني تعب جدا مع أنني نمت عشر ساعات متتالية؟
إنني تعب جدا مع أنني نمت عشر ساعات متتالية؟
الجسم بحاجة إلى النومللقضاء على التعب، ولكن قد لا يجلب النوم الراحة المنشودة فيفقد ضرورتهولذته. المعروف أن الإنسان يعيش أحلامه أما إذا تحولت هذه الأحلام إلىوسيلة لإعادة تكوين واستعراض خلافات النهار المؤلمة والشاقة، يكونالإنسان هو من يحرق تلقائيا لذة النوم عنده ويحولها إلى تعب شاق وذلكبنقله أعمال الشارع إلى داخل فراشه. فيصعب النوم ويصبح بحالة من الهياجالعصبي والتوتر النفسي وكل علاج يجب أن يتوجه إلى السبب الذي غالبا مايكون إما خلافات عائلية أو خلافات في مكان العمل أو شخصية. فالتعب هنايلعب دور الدليل على وجود مشاكل يومية ونفسية. والضجيج يسبب نوعا منالإثارة العصبية المستمرة وبدرجة عالية، وخاصة في المدن حيث الضجيج منمقومات الحياة.
العلاج
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهيعلى شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوموالبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوزاعتمادها دون استشارة الطبيب. فمثلا، نقص الكالسيوم في الدم يزولبالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه. وفي الحالات المستعصيةيلجأ البعض إلى المخدر والكحول ولهذا نفس مفعول السكريات على التعب بليولد تعبا قويا جدا بعد زوال مفعوله. ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعضالنصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.
1. من الأفضل تناول وجبةالصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض،والأجبان والزبدة.
2. تجنب ابتلاع المليناتلأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينيةمن الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
3. الذين يتبعون ريجيما خاصةمن الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل منالدهنيات والسكريات.
4. تجنب كثرة استخدام الكحولوالقهوة.
5. المحافظة على نشاط الجسمبالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
6. عدم إرهاق الجسم فوقطاقته العملية.
7. من الأفضل التحكم بالعملاليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهيعلى شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوموالبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوزاعتمادها دون استشارة الطبيب. فمثلا، نقص الكالسيوم في الدم يزولبالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه. وفي الحالات المستعصيةيلجأ البعض إلى المخدر والكحول ولهذا نفس مفعول السكريات على التعب بليولد تعبا قويا جدا بعد زوال مفعوله. ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعضالنصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.
1. من الأفضل تناول وجبةالصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض،والأجبان والزبدة.
2. تجنب ابتلاع المليناتلأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينيةمن الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
3. الذين يتبعون ريجيما خاصةمن الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل منالدهنيات والسكريات.
4. تجنب كثرة استخدام الكحولوالقهوة.
5. المحافظة على نشاط الجسمبالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
6. عدم إرهاق الجسم فوقطاقته العملية.
7. من الأفضل التحكم بالعملاليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية
منقول
تسلمين حياتي على موضوعك الرائع والمفيد …