تمارين روعه فعلا ومفيده جدا بس بنصح البنات مش يشيلو ثقل كبيره
كفايه 2ونصف كيلو جرام فى كل ايد يلعبو بيهم علشان مش يطلعلهم عضلات
كفايه 2ونصف كيلو جرام فى كل ايد يلعبو بيهم علشان مش يطلعلهم عضلات
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه لميرة على الموضوع المفيد
يعطيك الصحه والعافيه مشكوره على المجهود
يارب نقوم بالحركات ونخس شويه
يارب نقوم بالحركات ونخس شويه
مشكوره اختي بس صدق الصدر المترهل يصغر ولا بس يشد
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه لميرة على الموضوع المفيد
موضوع مفيد ومهم جزاكم الله كل خير
موضوع مفيد ومهم جزاكم الله كل خير
السلام عليكم تمارين حلوه وبسيطه