 |
 |
|
|
،ـ،ـ،ـ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،ـ،ـ،
إذا كنتِ تلجئين للمهدئات للتخلص من الأرق والحصول على نوم هادئ في خضم المشاغل وهموم العمل والأبناء ، أنتِ لست في حاجة إلى ذلك ، ويقدم لك أخصائيو النوم بالمملكة المتحدة خلال أحدث دراسة للتخلص من الأرق فى عدة خطوات وبدون اللجوء إلى أى مهدئات أو أدوية. * أغلقى الستائر وحاولى النوم فى ضوء خافت. * لطفي جو غرفتك ورشى بعض العطور الأكثر قدرة على التهدئة مثل عطر الياسمين أو الفل أو اللافندر. * ابتعدى عن التدخين وتجنبى استنشاق دخان السجائر أو الشيشة وذلك من 4 – 6 ساعات قبل النوم. * ابعدى عينيك وأذنيك عن كل ما هو مزعج مثل الأخبار المزعجة والبرامج المثيرة والأفلام المرعبة.
* عليك بالحمام الدافئ قبل النوم فهو يساعد على التخلص من التوتر وخاصة إذا وضعنا قطرات من زيت اللافندر فى ماء الاستحمام.
* حاولى اتخاذ الوضع الصحى أثناء النوم واستبدلى الوسادة الضخمة بمخدة صغيرة. * احرصى على أن تكون وجبة العشاء خفيفة وابتعدى عن كل طعام دسم يصعب هضمه. * ابتعدى قبل النوم عن تناول أى مشروبات تحتوى على كافيين مثل الشاى والقهوة أو المشروبات الغازية واستبدليها بمشروبات تساعدك على الاسترخاء والهدوء مثل الينسون والنعناع أو الكاموميل. * وأنت مستلقية على سريرك القيام بعمليات تدليك سريعة لمؤخرة العنق وأعلى عضلات العين ويصبح هذا التدليك أكثر فائدة إذا استعملت معه زيت اللوز الحلو وبضع نقاط من زيت البابونج فهذا من شأنه إزالة الإجهاد والتوتر.
* إذا سيطر عليك القلق والأرق ، اتركى سريرك واستمعى إلى موسيقى هادئة حتى يأتيك النوم مرة أخرى.
* إذا كنت من الأشخاص الذين تراودهم الأفكار والهواجس عندما يخلدون إلى النوم أو التفكير فى جدول عمل اليوم التالى فعليك بتخصيص نصف ساعة فى اليوم وتصفية جميع الأمور المتعلقة بالورقة والقلم. * احرصى دائماً على اللجوء للطبيعة واستبدال الأدوية بالأعشاب الطبيعية مثل المهدئات لتسعدى بنوم هادئ وأحلام سعيدة.
|
||
 |
 |
للجادات فقط فرصه لتنمية دخلك من منزلك عن طريق شركة اوريفليم المعروفه عالميا كل ما عليكى هو التسويق لنفسك من خلال الكتالوج
لاقاربك لاصدقائك لمعارفك…. دون التقيد بمواعيد دون الغياب عن البيت فتره و دون اختلاط
فقط جربى معنا فقط لاننا نراعى الله فى تقديم النصيحه
سارعى بالاتصال
01515903166
حققى طموحك زودى دخلك اهتمى بجمالك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر الورد79
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
الله يعافيكي
يسلمووووووحبيبتي عالطلة الحلوة
.gif "Eh S(22)")
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة berom
الى كل امراة او فتاه تهتم بجمالها اتعهد امام الله انى امراه و ان اخاطب النساء فقط و لا يوجد اى هدف من الاعلان الا ما ورد به
للجادات فقط فرصه لتنمية دخلك من منزلك عن طريق شركة اوريفليم المعروفه عالميا كل ما عليكى هو التسويق لنفسك من خلال الكتالوج
لاقاربك لاصدقائك لمعارفك…. دون التقيد بمواعيد دون الغياب عن البيت فتره و دون اختلاط
فقط جربى معنا فقط لاننا نراعى الله فى تقديم النصيحه
سارعى بالاتصال
01515903166
حققى طموحك زودى دخلك اهتمى بجمالك
يسلموووووووو حبيبتي عالمجهود الطيب
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صدى الإيمان
شكراً ,,, استمعي الى آيات الذكر الحكيم وسينجلي عنك كل هم ويطرد كل شيطان
العفو ,اكيد مافيه أفضل من الذكر والقرآن الكريم
ويسلمووووو حبيبتي عالطلة الحلوة
