تمارين لشد البطن والخصر 2024.


	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم بنات اكيد بالعطلة تعاني اكثر البنات من السمنة وترهل البطن وظهور الكرش وظهور طبقات وتضاريس غريبة ومرعبة :1342:جدا مجهولة المصدر ويحكم عليها بلبس المشد للحصول على جسم خالي من التضاريس وطبعا ان حبيت اساعدكم ببعض التمارين ومعكم المدربة : !!شكولاتــة!! التمرين الأول: انبطحي على بطنك(الكرش) وسوي زيي شوفي \| \| \| \| التمرين الثاني: خلكي منسدحة وسوي زيي \| \| \| \| التمرين الثالث: انجضعي (انبطحي) على ظهرك وسوي زيي \| \| \| \| \|


	السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يلا نكمل مافي راحة التمرين الرابع : \| \| \| \| \| التمرين الخامس: \| \| \| \| \| التمرين السادس: \| \| \| \| \| التمرين السابع: \| \| \| \| \| التمرين الثامن: \| \| \| \| \| اللي ما تسوي ياويلها والكسولة لا تدخل والصعلوكة لا تدخل اخاف تختفي يلا عطونا الردود