تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك
افردي ساقيك تماماً إلى الجنب
ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم
التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى
وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
الاستعداد: استندي على الكرة بأحد جانبيك
افردي ساقيك تماماً إلى الجنب
ارفعي الذراع الأخرى لأعلى بشكل متواز مع باقي الجسم
التمرين: ارفعي إحدى الساقين لأعلى
وفي نفس الوقت اخفضي ذراعك لأسفل
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
تمرين باستخدام الكرة المطاطية للحصول على بطن مستوية وساقين صلبتين
يسلموووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل
دمــــــــتي بخير ..
لوفيه صــــــــــــــور كان افضل
موضوع مميز والله يعطيك العافيه
كل الشكر والامتنان لك عالطرح
لاعدمنا جديدك
تحياتي
كل الشكر والامتنان لك عالطرح
لاعدمنا جديدك
تحياتي
كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ
وتقبلي ودي واحترامي