رجيم صحي ينقص لانقاص الوزن بسرعة , ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو شهريان
رجيم صحي ينقص لانقاص الوزن بسرعة , ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو شهريان
رجيم صحي ينقص لانقاص الوزن بسرعة , ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو شهريان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا من اهم صفاته ان الوزن المفقود لا يعود .
اساسه
شرب 3 اكواب ماء على الريق .
المشي مدة ساعه يوميا .
صعود و نزول الدرج 5 دقائق يوميا الفطور
120 غ فواكه .
كوب حليب بارد .
قطعة توست .
ملعقة عسل .
كوب شاي بدون سكر
ما بين الفطور و الغذاء
عصير طازج.
تفاح + جزر.
الغذاء
شوربة اساسها الحبوب ( حمص عدس …)
200 غ بروتين مشوي ( لحم بقر .سمك. دجاج)
سلطة مشكلة
رجيم صحي ينقص لانقاص الوزن بسرعة , ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو شهريان
رجيم صحي ينقص لانقاص الوزن بسرعة , ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو شهريان
يعطيكى العافية اختى ملاك
شكله بسيط ،،، نجرب ونشوف النتائج