الفطور : قهوة (بدون سكر ) + توست + لبنه >> اذا تبين تنزلين اسرع احذفي التوست وبدليه بزبادي او تفاحه
بناااااااات صدقووووووووني الريجيم رهييييييييييييييب ويجنن
الغدا : دجاج او سمك او لحم + عصير
الاناناس والكيويالعشا : عصير
الاناناس والكيوي لا مانع من انك تستخدمي الشاهي الاخضر وغيره من الاعشاب اللي تساعدك تنزلي وزنك
بناااااااات صدقووووووووني الريجيم رهييييييييييييييب ويجنن
انا عن نفسي راح اتبعه
مييييييييين حتكمل معاااااااااااي ؟
والله شفت بنات نزلوو علييييييييه 7 كيلو بـ 8 أيام وفي اللي نزلو على 5 و4
لا تقولون شوي كله خسااااااره وزن
ولو نسويه كل 8 ايام مع بريك يوم ونرجع نسويه ياسلااااااااااااااااااااا اااام
شهر واحنا نازلين 10 او 12 كيلووووووووووووو