رجيم قاسي يخسس 30 ك في الشهر
رجيم قاسي يخسس 30 ك في الشهر
رجيم قاسي يخسس 30 ك في الشهر
السلام عليكم يا احلي بنات
جبتلكم رجيم جاني علي الايميل يخسس 30 ك في الشهر
انا محتاجه اخس بس 7 ك ادعولي
المهم الرجيم هو
الافطار :
كوب من الزبادي منزوع الدسم ، نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر
الغداء :
طبق من السلطه الخضراء طبق شوربه خضار.
العشاء : تفاحه واحده فقط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
ولا تنسو رياضه بسيطه عشان الترهلات تتشد