نقدم لك نظام حمية رائع ، يساعدك على خسارة 4 كيلو في الاسبوع و هو يعتمد على التفاح و المياه بالاضافة الى ضرورة ممارسة المشي او اى رياضة اخرى ، كما يفضل استشارة طبيبك قبل البدء بة ، للتاكد منة انة مناسب لك و لصحتك .
الافطار
كوب حليب + 2 حبه تفاح الاخضر
الغذاء
اليوم الاول صدر دجاج + سلطة
اليوم الثاني سمك مشوي + شوربه سمك
اليوم الثالث 3 بيض مغلي + سلطة مشكله
اليوم الرابع مثل اليوم الاول
اليوم الخامس مثل اليوم الثاني
اليوم السادس مثل الاول
اليوم السابع 5 ملاعق رز + مشاوي مشكلة
العشاء
تفاح اخضر + 2 كوب حليب
ملاحظة
يجب شرب 10 اكواب ماء في اليوم
المشي يوميا مدة ساعة
عند الاحساس بالجوع يؤكل روب منزوع الدسم