طرق تخفيض الوزن وأنتِ الرابحة 100% 2024.

عادات يجب الأهتمام بها:

1. يجب ألأهتمام بالخضروات (مثل الخيار_الخس-الطماطم-الفلفل الأخضر-الجرجير) والفواكة مثل (البرتقال-الموز-التفاح )في اي قت.
2. يجب عدم تو فير العصائر الجاهزة و الشوكولاتة الحلويات والمكسرات في المنزل.
3. يجب الاهتمام بالرياضة والحركة والاكثار من المشي .
4. عدم الأكثار من النوم بحيث لاتتعدى ساعات النوم 8ساعات يوميا.
5. الحرص على الأقلال من السمن أو الزيت في الأرز وألأدام .
6. يفضل تناول الخبز البر الشابورة البر وبسكويت النخالة بدلا من الخبز العادي والتميس.
7. ممكن زيادة اللحم والدجاج او السمك أفضل من زيادةكمية الأرزإذا أحتاج للشبع.
8. محاولة الحد من التجاوزات عن النظام الغذائي أثناء حضور المناسبات والعزائم .

   وختاما اتمنى موووضعي ينال على أعجااابكم ،وأنا في أنتظاار ردودكم الرائعة ،دمتم برعاية الله وحفظةِ.