– اجعلى طفلك هو أول اهتماماتك ولا تحاولى أن تشغلى نفسك لأى شى اخر فقط ركزى فى الاهتمام بطفلك .
– اطلبى العون والمساعدة من زوجك أو اهل الزوج او والديك او الاشخاص المقربين لديك
– اقبلى المساعدة فورا حينما يعرض عليكى الاشخاص المقربين مثلا : كأن يحضروا اليك وجبة …. أو يقومون بغسل الملابس …
وحينما يكون بامكانك الخروج …. لاتتوانى واصطحبى طفلك معك الى التنزة مثلا أو القيام بالشراء .
– احرصى على ان تنامى وقتما ينام طفلك ….. وفى اى وقت يتسنى لك النوم لا تترددى .
– تناولى الوجبات وقت شعورك بالجوع ….
و احرصى على تناول ما يعرف ب ( السناكس ) طعام مابين الوجبات و لكن بطريقة صحية ومتوازنة … فالاطعمة التى لا تحتاج الى الطهى وبذل المجهود كثيرة مثل ….كالفواكه أو الزبادى قليل الدسم والخبز الاسمر .
– استقبلى صديقاتك وقتما تريدين ولا تخجلى من اخبارهم بأنك متعبة اذا قدموا لزيارتك دون موعد سابق ….
– سوف تلاحظين أنك تشعرين دائما بالعطش … ولذا جهزى مشروب الى جوارك دائما وتناولى منه قبل واثناء وبعد ارضاع طفلك .
– تجنبى شرب الكثير من الشاى والقهوة وان استعطت منعهم فهذا أفضل لك ولطفلك .
-واليك بعض الافكار لتناول الطعام عند شعورك بالجوع بين الوجبات ولكن بطريقة صحية تضمن لك عدم زيادة وزنك ………….
* تناولى شريحة من الخبز الاسمر مضاف عليها جبن قليل او منزوع الدسم وكمية من السلطة الخضراء .
* تناولى الزبادى قليل الدسم بأنواعه ( الفواكه )
* تناولى الكورن فلكس الذى يحتوى على الحبوب الكاملة مع لبن قليل الدسم بدون اضافة سكر …
* شرب اللبن الغير محلى والعصائر الطبيعية بأنواعها …….
* تناولى الفواكه والخضروات الطازجة بالاضافة الى شوربة الخضار ….
واخيرا عزيزتى …… تذكرى دائما أن هذه الفترة هى مرحلة صعبة ولكنها مؤقتة ولن تدوم طويلا وبعدها ستتحسن الظروف …..
تمنياتى لكم بالفائدة …