وجبة الريجيم السبانخ السوتية بالثوم,فقط للحمية السبانخ السوتية بالثوم,خطوات عمل السبا 2024.

<b> [INDENT] السبانخ السوتية بالثوم,من اشهى اكلات الدايت السبانخ السوتية بالثوم,خطوة بخطوة وبالصور طريقة عمل السبانخ السوتية بالثوم[/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT][/INDENT]</b>
<b>[INDENT] السبانخ السوتيه بالثوم [/INDENT]</b>
<b></b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b>[INDENT] رجيم المقادير [/INDENT]</b>
<b></b>
<b></b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] 1 كجم [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] سبانخ [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] 2/1 حزمة [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] كزبرة – طازجه ومفرومه [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] 1 [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] بصلة – متوسطه، مفرومه [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] 3 [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] فصوص ثوم [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] 2 ملعقة صغيرة [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] كزبرة – جافه ومطحونه [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] 2 ملعقة كبيرة [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] عصير ليمون [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] ملح وفلفل [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] [/INDENT]</b>
<b>[INDENT] طريقة الطهى [/INDENT]</b>
<b></b>
<b>[INDENT]

1. تغسل السبانخ جيدا. تقطع السبانخ(الأوراق والفروع) الى قطع كبيره.
2. توضع السبانخ فى إناء كبير مع الكسبره الطازجه و4/1 كوب ماء وتوضع فوق نار متوسطه-مرتفعه حتى تقل كمية السبانخ الى النصف.
3. فى هذه الأثناء. تخلط البصلة والثوم والكسبره الجافه. تيضاف الى الإناء وتقلب. يضاف الملح والفلفل، تخفض النار وتترك لتطهى لمدة 15 دقيقه.
4. يضاف عصير الليمون ويقلب و يترك لمدة دقيقه أخرى. تقدم فورا

[/INDENT]</b>