السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعاني أغلب الذين يعملون أعمالاً مكتبية ، من آلام جسدية عمومًا ، وآلام بالظهر والرقبة على وجه الخصوص .
عزيزتي فينوس فإذا كنتِ تعانين من آلام مماثلة ، جربي تلك الخطوات البسيطة ، لتصبح وضعية جلوسك سليمة أثناء عملك :
لامسي الأرض بقدميكِ
يجب عليكِ مراعاة ارتفاع الكرسي الذي تجلسين عليه ؛ لتلامس قدماكِ الأرض دائمًا ؛ لأن عدم ملامسة القدمين للأرض يمثل عبئًا على ظهرك ، مما يسبب آلامًا شديدة مع الوقت .
استخدمي مسند الظهر
يعمل مسند الظهر على تدعيم ظهرك ، وتخفيف الحمل الواقع عليه ، لذلك احرصي على أن يتلامس مسند الظهر مع ظهرك عند الجلوس .
يفضل استخدام كرسي بمسند ظهر قابل للميل إلى الخلف ؛ بحيث يتحرك مع ظهرك عندما تميلين .
يفضل استخدام كرسي بمسند ظهر قابل للميل إلى الخلف ؛ بحيث يتحرك مع ظهرك عندما تميلين .
حركي جسمك
يضر الثبات في وضع جلوس واحد بجسمك وظهرك على وجه الخصوص ؛ لذلك ينصح الخبراء بتحريك الجسم أثناء الجلوس .
واحرصي على القيام عن مقعدك كل فترة ، وامشي بضع خطوات ، وحركي أجزاء جسمك ، ثم عودي إلى العمل
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
واحرصي على القيام عن مقعدك كل فترة ، وامشي بضع خطوات ، وحركي أجزاء جسمك ، ثم عودي إلى العمل
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.gif "Eh S(3)")
:eh_s (3): لما احصل وظيييفة اوعدك اعدل جلوسي هههههههه
ههههههههههههههههههههههههه هههههه
طيب ان شاء الله تلاقي وظيفة
هههههههههههههه
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري
طيب ان شاء الله تلاقي وظيفة
هههههههههههههه
شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري