أين يتواجد فيتامين د
_ أشعة الشمس
_ بعض الأقراص الدوائية المحتوية على فيتامين د
_ في الأغذية منها ؛ زيت كبد الحوت ، والأسماك، السلمون، السردين ، التونا
أهميته :
– يحافظ على مستويات الأنسولين الضرورية .
– يساعد في العلاج من معظم أمراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك .
– يقلل من فقد الكالسيوم في بول المريض، عند تناوله لمشتقات الكورتيزون .
أعراض نقصه :
1. حدوث تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د .
2. الإصابة بمشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د .
3. حدوث الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي .
4. الاكتئاب ، وحدوث خلل في الوزن .
5. الإصابة بأمراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم .
6. الشعور بالتعب، وعدم انتظام في النوم .
7. حدوث ألم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين .
_ أشعة الشمس
_ بعض الأقراص الدوائية المحتوية على فيتامين د
_ في الأغذية منها ؛ زيت كبد الحوت ، والأسماك، السلمون، السردين ، التونا
أهميته :
– يساهم في تشكيل خلايا الدم، ويُقلل من أخطار السرطان .
– يحافظ على مستويات الأنسولين الضرورية .
– يساعد في العلاج من معظم أمراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك .
– يقلل من فقد الكالسيوم في بول المريض، عند تناوله لمشتقات الكورتيزون .
أعراض نقصه :
1. حدوث تقوس الساقيين للمصاب بنقص فيتامين د .
2. الإصابة بمشاكل الاسنان و الجلد و الشعر للمصاب بنقص فيتامين د .
3. حدوث الالتهابات المتكررة و خصوصا في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي .
4. الاكتئاب ، وحدوث خلل في الوزن .
5. الإصابة بأمراض القلب و السكتة القلبية و ارتفاع ضغط الدم .
6. الشعور بالتعب، وعدم انتظام في النوم .
7. حدوث ألم في عظام اسفل الظهر و الرسغ و القدمين .
8. حدوث تقلب في المزاج و البكاء دون سبب .