الريجيم الكيميائي 2024 , تخفيض الوزن 2024 2024.

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم

الأسبوع الأول:

الاثنين
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة – (برتقال – تفاح – كمثري – شمام ) أي كمية لحم مشوي بدون دهن

الثلاثاء
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص – طماطم – لحم مشوي أو مسلوق – سلطة

الأربعاء
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق – سلطة

الخميس
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – سمك مشوي – سلطة خضار – برتقالة أو جريب فروت

الجمعة
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية – لحم مشوي أو مسلوق – سلطة

السبت
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة خضار مسلوقة

الأحد
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة 2 بيضة مسلوقة – سلطة خضار – ا توست محمص – برتقالة

الأسبوع الثاني:

الاثنين
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة

الثلاثاء
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق – خيار – 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة

الأربعاء
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة – جبن ابيض – 2 كوب زبادي صغير بدون دسم – خضار مسلوقة

الخميس
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة – سمك مشوي – 2 بيضة مسلوقة – خضار مسلوقة

الجمعة
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة – لحم مشوي أو مسلوق – طماطم – برتقالة سلطة فواكه

السبت
– نصف برتقالة – (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – خضار مسلوقة – برتقالة – دجاج مسلوق بدون جلد – طماطم – برتقالة

الاحد
– نصف برتقالة – ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة – لحم مشوي أو مسلوق – سلطة -2 بيضة مسلوقة – برتقالة

الأسبوع الثالث :

الاثنين
– طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية

الثلاثاء
– طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية

الأربعاء
– طوال اليوم: سمك وبأي كمية – سلطة

الخميس
– طوال اليوم: لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد

الجمعة
– طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية

السبت
– طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق