التصنيف: نثر و خواطر

وصف أعرابي رجلا فقال :
كأنه النهار الزاهر
و القمر الباهر
الذي لا يخفى على كل ناظر

و وصف آخر غيره فقال :
ما رأيت في التوقد أشبه بلهيب النار من نظرته

و قال أعرابي في وصف رجل :
كان له علم لا يخالطه جهل
و صدق لا يشوبه كذب
و كان في الجود كأنه الوابل عند المحل .

منقول

من المعروف أن الطعام الذي نتناوله يقوم بتكوين الدم الذي بدوره يبني خلايا الجسم، لذلك كل إنسان مسؤول عما يُدخله إلى جسده من طعام لأن ذلك يحدد ماذا سيصبح عليه، ففي نهاية الأمر الدم يغذي خلايا الدماغ وكل خلية في جسمنا، لذلك فإن تفكيرنا وأفعالنا متأثّرة بخيارات الطعام التي نقوم بها في حياتنا.

تتغير نوعية الدم كل أربعة أشهر، لذلك فنحن نتغير عن طريق دمنا وطعامنا. الغذاء هو ليس ما ندخله إلى جسدنا فقط بل هو كل شيء يجري من حولنا، ولكن علينا أن نتذكر دائماً أن كل ما نأكله أو نشربه في حياتنا اليومية هي جزء من الخيارات التي نقوم بها.

نحن أحرار في اختيار ما نأكل وبالتالي نوعية الدم التي نريدها وماذا نريد أن نصبح واختيارنا لأفضل أنواع الطعام هو جزء لا يتجزأ من حبِّنا لأنفسنا ولهذا الجسد الذي هو هبة وأمانة من الله. ويجب ألا ننسى أن لجسدنا علينا حق…

منقول

ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )

اليك سيدتي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش

التمرين الأول

ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً , حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح فوق بطنك كما هو مبين في الشكل

هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )

التمرين الثاني

استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك في آن معاً كما هو مبين في الصورة

ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )

التمرين الثالث

اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة

التمرين الرابع

استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار كما هو مبين في الصورة

هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )

التمرين الخامس

ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب
كما هو مبين في الصورة

ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في المنطقة السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )

أتمنى لك التوفيق