اولا_نبدأاكلات تخفيف الوزن بالسلطات
السلطات التى لاتدخل ضمنها الأشياء الخضره بستثناء الكرومب
السلطات التى لاتدخل ضمنها الأشياء الخضره بستثناء الكرومب
ثانيا_الدجاج و اللحم
اللحم يكون مضر للكبار ولاكن في بعض الأحيان مفيد لتخسيس اذا كن مشويا على الفحم
اما بنسبت لدجاج فيكون كلحم
ثالثا_المكرونه
المكرونه تخف الوزن بستثنا الصلصلت والفلافل
رابعا_ زيت الزيتون
زيت الزيتون يصلح لبض الأشياء احيان لقلي البيض أو حتى الدجاج
خامسا_الفواكه
الفواكه مفيده لتخسيس واهمها الموز وغير ذالك مثل سلطت الفواكه التى تحتوي على المجو والفراوله والكيوي وعصير البرتقال الطازج