هناك بعض الأطعمة أكثر أهمية للمرأة والتي يفضل أن تركز عليها بشكل يومي:
1- الشوكولاتة المرة:
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة التي هي جيدة للصحة النفسية والجسدية والجنسية الشاملة للنساء.
2- اللبن (الزبادي):
هشاشة العظام من أكثر الأمراض الشائعة التي تواجه النساء. يحدث ذلك نتيجة عدم حصول المرأة على الكمية الكافية من الكالسيوم ممّا يتسبّب في ضعف العظام. كما يساعد الكالسيوم أيضًا على الوقاية من سرطان القولون. ومن أهم مصادر الكالسيوم الزبادي، اللبن، الجبن، البيض.
3- عصير التوت البري:
الفواكه الملونة من فصيلة التوت كالفراولة، التوت البري، التوت الأزرق معروفة باحتوائها على عوامل قوية مضادة للسرطان. كما أنها تلعب دورًا هامًا في إصلاح الخلايا، ومكافحة العديد من الأمراض بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون.
4- الثوم:
وهو معروف بمفعوله المضاد للميكروبات، وخصائصه المضادة للفطور، بحيث يعزز الصحة الجنسية الشاملة كما يحافظ على نظافة المرأة الشخصية من خلال منع انتقال الميكروبات وتفاقمها في الجسم.
5- الماء والسوائل:
الأغشية المخاطية المهبلية تتطلب الكثير من الماء لتعمل بشكل صحيح، فهي تحتاج إلى البقاء رطبة ، وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي عن طريق شرب كميات كافية من الماء، حيث يجب شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية 8 أكواب من الماء كل يوم أي من 1.5 إلى 2 ليتر، لأن الماء يساعد على تليين المهبل.
6- الفواكه والخضار الطازجة:
تعتبر الخضروات الورقية معجزة غذائية بحدّ ذاتها، فهي غنية بالعديد من المعادن، الفيتامينات، والألياف أيضًا. ومن أهمّها السبانخ، الكرنب، الخس، اللفت، وغيرها.
7- المكسرات والبذور:
فيتامين e يمنع جفاف المهبل ويمكن العثور عليه في بذور عباد الشمس واللوز والجوز والبندق، وكذلك في الزيوت المشتقة من هذه المكسرات، كما أن اللوز وبذور اليقطين هي أيضا غنية بالزنك، وهو من المعادن الأساسية لدورة الطمث ويساعد على الحد من الحكة وغيرها من أعراض جفاف.