طبعا عادة قضم الاظافر منتشرة بين الاطفال والمراهقين و تقل عند البالغين و هذا خطوات عملية لحل المشكلة
واجهي المشكلة وقومي بتصوير أظافرك بالكاميرا وقومي بتفحصهم حتى تعرفي ماسببته لك هذه العادة
قومي بتخيل شكل أظافرك بعد العلاج وتأكدي بأنكي ستنجحين
ابدأي العلاج بإختيار اظفر واحد وقومي بالمحافظة عليه
واذا رغبتي بأكل أظافرك فابتعدي عن هذا الظفر ولا تقربين له
وستلاحظين ان شاء الله بعد اسبوع كيف عادة النظارة لهذا الاظفر
اذا نجحتي بالخطوة السابقة عليكي بإختيار اظفر آخر
واستمري بهذي الطريقة حتى تتخلصيم من هذه العادة بشكل نهائي ان شاء الله
طبعا فيه امور مهمه بعد وهي كالتالي:
اوجدي عادة أخرى لإلهاء نفسك عن اكل الاظافر وقضمها مثلا اعملي تمارين بأصابعك او التطبيل على الطاولة
أشغلي يديك بعادة أخرى كالحياكة أو طلاء الأظافر المناكير و الرسم على الاظافر
إشغلي فمك بالفصفص والمكسرات
إستبدلي أكل الأظافر بأكل الجزر أو الخيار أو العلكة
اعملي مانكير مرة في الأسبوع او قومي بلبس أظافر تركيب صناعية
قومي بطلاء أظافرك بمادة مرة تباع بالصيدليات وتنفرك عن القيام بالقضم
قومي بوضع مقص الاظافر في جيبك واستخدمها عند الحاجة
اطلبي المساعدة من أحد افراد العائلة عشان ينبهك اذا بديتي تقضمين وبديتي تحطينهن بفمك
بعد ما تنجحين و تتخلصين من هذه العادة قم بوضع
صورة لأظافرك فبل وبعد العلاج بجوالك وشوفي الفرق
وقم بمكافأة نفسك عن هذا النجاح العظيم بشراء ساعة أو خاتم
او اشتري كيكه واعزمي عضوات حياة عليها 
تسلم يدك يارب