السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي جيبتلكم الليوم ريجيم خالي من المعجنات
اول شي يمنع اكل جميع انواع المعجنات كالخبز الارز جميع انواع المعكرونة الكسكسي ………….الخ
تاني شي اكل الوجبات الصحية متلا في الصباح تؤكل بيضة مسلوقةوعصير برتقال او اي نوع تحبي لكن يفضل ان يكون من البرتقال فالان هو موسم البرتقال اللدي يحتوي علي كمية كبيرة من الفيتمينات والمعادن وبسكوت خالي من السكروشاس او قهوة بدون سكر
اما الغداء يكون اولشي صحن كبير معبئ بالسلطة بدون اضافة زيت ولحم اودجاج مشوي بدون زيت او اي نوع من الدهون وتكتفي باءكل تفاحة
والعشاء اي نوع من انواع الشوربة وبالطبع سلطة
ولاتنسو شرب الماء كثيرا وخاصة في الشتاء مع ممارسة التمارين او الرقص والله خلال اسبوع حتلاظي الفرق
اخواتي جيبتلكم الليوم ريجيم خالي من المعجنات
اول شي يمنع اكل جميع انواع المعجنات كالخبز الارز جميع انواع المعكرونة الكسكسي ………….الخ
تاني شي اكل الوجبات الصحية متلا في الصباح تؤكل بيضة مسلوقةوعصير برتقال او اي نوع تحبي لكن يفضل ان يكون من البرتقال فالان هو موسم البرتقال اللدي يحتوي علي كمية كبيرة من الفيتمينات والمعادن وبسكوت خالي من السكروشاس او قهوة بدون سكر
اما الغداء يكون اولشي صحن كبير معبئ بالسلطة بدون اضافة زيت ولحم اودجاج مشوي بدون زيت او اي نوع من الدهون وتكتفي باءكل تفاحة
والعشاء اي نوع من انواع الشوربة وبالطبع سلطة
ولاتنسو شرب الماء كثيرا وخاصة في الشتاء مع ممارسة التمارين او الرقص والله خلال اسبوع حتلاظي الفرق