عمل طبخ صحي 2013 ،لصحة افضل طبخ صحي 2024
انما هذا اعتقاد خاطىء, لأن الأطباق الصحيةممكن أن تكون لذيذة جدا".
ان الطبخ الصحي يؤمن لكل أفراد العائلة ضمانة لصحة أفضل و وقاية من أمراض العصر الحديث,
كما يساعد على خسارة الوزن الزائد الى الأبد. فيما يلي, بعض الاقتراحات لتحضير أطباق صحية:
– استعمل نصف كمية الدهون في الوصفات. حاول استبدال الزبدة و السمنة بزيت الزيتون او الكانولا.
– اختر قطع اللحم الخالية من الدهون و اسلخ جلد الدجاج قبل طبخه.
– ضف الخضار الملونة الى أطباق المعكرونة و الأرز.
– البقول كالعدس والحمص والفول غنية بالبروتينات و الألياف و خالية طبيعيا" من الدهون. حاول تحضيرها أكثر من مرة بالأسبوع.
– خلال تحضير الكايك, استعمل نصف كمية السكر والدهون أو استبدلها بصلصة التفاح المسلوق او الجزر المبروش.
عمل طبخ صحي 2013 ،لصحة افضل طبخ صحي 2024
عمل طبخ صحي 2013 ،لصحة افضل طبخ صحي 2024