لاطفالك وجبة صحية مدرسية 2024 ، في شنطة المدرسة غذاء صحي 2024 2024.

1- شجعي ابنك علي أن يكون في حقيبته علبة من الحليب خالي الدسم فهذا من شأنه أن يحافظ على صحة قلب الطفل .
2- يمكن تشجيعه على تناول الزبادي خالي الدسم أو الجبنة حتى يحصل على جرعة الكالسيوم التي يحتاجها جسمه.
3- احرصي على وضع صنف واحد على الأقل من الفاكهة كل أسبوع حتى لا يشعر بالملل . مثلاً يمكنك إلى جانب التفاح والموز وضع الكمثري أو شرائح من البطيخ ـ أو العنب أو الأناناس . أيضاً نوعي في تقديم الفاكهة قطعاً كبيرة أو صغيرة أو شرائح أو غير مقطعة .
4- لا تنسي الخضراوات مثل الخس أو قطع الخيار والطماطم وإذا كان ابنك لديه الرغبة في تناول الفلفل الأخضر غير الحار شجعيه بوضع بعض القطع في حقيبته، فتناول الفاكهة والخضراوات أثبتت التجارب أنه يقلل من الإصابة بالسرطان والأزمات القلبية .
5- شجعي ابنك علي تناول الخبز الأسمر وليس الأبيض لعمل فطائره .
6- قللي من استخدام البسكويت والحلويات، فهي مصدر عال من السكر والدهون ، أيضاً قللي من استخدام أكياس البطاطا لاحتوائها على الكثير من الدهن كما أن أكياس البطاطا التي يكتب عليها أنها خالية من الدهون تكون عن طحين بديل للدهون يسمي ( Olean ) وهذه عادة تسبب أحياناً الإسهال وتقلل كمية ال ( carolenoids ) المسئول عن حماية الجسم من الإصابة بالسرطان .
7- أما عبوات العصير فاحرصي أن يكون قد كتب عليها 100 % عصير واحذري من العصائر الصناعية التي لا تحتوي على أكثر من 10 % عصير طبيعي .
ربما تجدين في البداية رفضاً شديداً من ابنك لهذا التحول المفاجئ في إعداد حقيبته التي كانت تمتلئ بأكياس البطاطا والحلويات ولكن إنها حربك التي يجب أن تخوضيها من أجل صحة أفضل لأبنائك .

لاطفالك وجبة صحية مدرسية 2013 ، في شنطة المدرسة غذاء صحي 2013
لاطفالك وجبة صحية مدرسية 2013 ، في شنطة المدرسة غذاء صحي 2013