كل المقادير التالية = 250 سعر حراري
اولهم :
السكر = 15 ملعقة شاي ممسوحة = 50 جرام
فنجان واحد شيكولاته ( 186 مل حليب + 75 جرام جيلي بنكهة الفواكه 50 جرام نوجه 50 جرام طوفي 50 جرام فيشار 40 جرام شيكووووووولاته 25 جرام ايس كريم فانيليا 50 جرام عيش فرنسي ( باجيت ) + 15 جرام زبده 70 جرام كيك بالفواكه المسكره 3 زجاجات كوكا كولا ( 185 مل)ملعقة شاي سكر )*
50 جرام كسترد و بودنج اسفنجي
* ملعقة تعني دائما ممسوحة بظهر السكين
المكسرات
50 جرام من اي صنف
فستق = 321 سعر
لوز = 286 سعر
برازيل نتس ( حبتها طويله ) = 314 سعر
كاشو = 286 سعر
ابو فروه = 86
جوز هند مبشور = 307
جوز هند طازج = 179
بندق = 179
سوداني محمر = 300 سعر
زبدة الفول السوداني = 313 سعر
عين الجمل = 266 سعر
الجبن العالمية
كل صنف 50 جرام
آدام = 157 سعر
روكفور = 157
الكممبار = 157
الأمنتال = 202
البرميزون = 211
الجريار = 236
المقليات
ملعقة من
عيش الغراب = 40
البصل = 25
الأرز = 70
الطماطم = 35
البدنجان المقلي = 50 جرام = 107
التوابل
50 جرام ملعقة شا
كاري 118 12 *
مسترده بودره 229
مستردة مصنعة 10
جوزة الطيب رشة = صفر
الدقيق و اشباهه
50 جرام – ملعقة شوربه
بودرة كستر 179 33
دقيق حبة القمح كلها 166
دقيق ابيض 177
ارز 179
دقيق ذره 96% 184
جيلاتين بودره 79 – 30
نشا ( اونز ) 102
خميره طازجة 27
جافة ( ملعقة شاي ) 8
60% 180 الصلصات dressings
الصلصة الفرنسية ملعقة شوربه = 75
مايونيز " = 95
سلاد كريم " = 50
كتشب " = 20
ورستشير صوص " = 17
و نعود مرة اخرى للحلوى
فطيرة التفاح = 113 جرام = 420 سعر
الشو = 50 جرام = 168 سعر
الرقائق = 286
الشورت كرست = 268 سعر
الكسترد = 21 لتر = 310
تارت الكستر = 85 جرام = 245 سعر
ارز بلبن = 170 جرام = 220
فطيرة المرينج بالليمون = 113 جرام = 370 سعر
الترايفل = 142 جرام = 225 سعر
العصائر
برتقال طبيعي = 50 مل = 27
الشيكولاته
ساده او بحليب = 268 سعر
كاكاو بودره = ملعقة شاي = 10
شيكولاته محشية = 234 سعر
ربسوس = 188 سعر
مرشمللو = 161
نوجة و نعناع = 196 سعر
قهوة تركي = 28 جرام = 80 سعر
قهوة سريعة الزوبان = ملعقة شاي = صفر
واحد جرام = سعر حراري واحد
50 جرام من كل صنف الكريمه
دوبل 227 – 80
كريمة لباني 107 – 40
قشطة 295 – 140
للخفق 168 – 60
50 جرام – ملعقة شاي الأيس كريم
كل 100 جرام =
شيكولاته 196
قهوة 179
فراوله 186
فانيليا 168
المربات و الجيلي
مربه 132 17
جيلي معمول ب 142 مل ماء = 85
و يبقى لنا ان نستعرض المقابل لهذه السعرات حسب
الأطباء في مصر !!؟؟
و لنا لقاء مع انواع الأطعمة و ما تحتويه من فيتامينات
و عناصر و من اي امراض تقي 50 جرام ملعقة شاي
السعرات الحرارية , كل ما يخص السعرات الحرارية , موسوعه شامله عن السعرات الحرارية
