تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم 2024.

تمرين القفز لأعلى
* تمارين رياضية للمنزل (تمرين القفز لأعلى):
– التمرين:
– الوقوف فى وضع استقامة على الأرض.
– القفز لأعلى مع إبعاد الرجلين عن بعضهما البعض أثناء القفز فى الهواء، على أن تكون بينهما نفس المسافة عند النزول على الأرض.
– فى هذه الأثناء (خلال القفز لأعلى) يتم رفع الذراعين لأعلى، والاستمرار فى رفعهما عند النزول على الأرض.
– القفز مرة أخرى لأعلى.
– وعند النزول يتم ضم الرجلين سوياً بالوصول إلى الأرض.
– خفض الذراعين على جانبي الجسم مثل وضع البداية.
– تكرار التمرين عدة مرات.

تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم
تعلمى تمرين القفز لأعلى لتنشيط حركة الجسم