تمرين لشد الاجناب وازاله الترهلات
تمرين لشد عضلات البطن الجانبيه وايضا شد الارداف والافخاد
تمرين لشد عضلات البطن الاماميه السفليه وايضا شد الارداف
تمرين لتقويه الارجل وشد الاجناب
تمرين للضهر يساعد على تقويه الظهر وايضا مرونته
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
انا شفت تمارين الكرش
يسلموووووووووووووووو
انا شفت تمارين الكرش
يسلموووووووووووووووو
يسلمووووو عطر انشاء الله اجيب تمارين مفيده دايما
مجهود رائع بارك الله فيى ميرو
جزاك الله الف خير على مجهودك الرائع وجعله في ميزان حسناتك
الله يجزااك خير ..مشكووووووووووووره
بارك الله فيك والله يقوينا ونعمل هالتمارين قولوا يا رب
