تنظيف المنزل:
– لا تستخدمي العصا أثناء التمسيح بل استخدمي يديك وحركيهما بالاتجاهين.
– نظّفي السلالم من الأسفل الى الأعلى وليس العكس.
– حاولي تحريك خصرك أثناء القيام بتسميح الغبار.
– أثناء استخدام المكنسة الكهربائية، قومي باندفاعات متقطعة مع الحرص على إبقاء ظهرك مستقيماً، فهذا يساعد في تحريك عضلات الورك.
– حاولي التحرك قدر المستطاع أثناء تنظيف المنزل.
– أثناء تنظيف الزجاج، قومي بحركات دائرية بيديك، فهذا يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
ترتيب الغسيل:
– ضعي الغسيل في سلّة مخصصة واحمليها نحو المنشر.
– أثناء نشر الغسيل، ضعي السلة على الأرض وحاولي النزول والصعود لنشره.
– أثناء طي الغسيل، ارفعي يديك نحو الأعلى ومن ثم انزليهما نحو الأسفل وقومي بطي غسيلك.
غسل الأطباق:
أثناء غسل الأطباق، ارفعي قدمك اليمنى نحو الأمام وابقيها لمدة دقيقة ثم نحو الوراء وابقيها لمدة دقيقة. كرري التمرين مع القدم اليسرى.
سلمت هالييمين يارب :$
ماننحرم يارب
