غوين إستفاني مغنية أمريكية مشهورة تمكنت من العودة إلى وزنها ما قبل الحمل بهذه الطريقة:
1. ابدئي بالتمارين الرياضة قبل 14 يوما من موعد ولادة الطفل. تقول غوين بأنها بدأت بنظام تمارين صارم مع اقتراب موعد الولادة، مما ساعدها على التخلص من الوزن الزائد بسرعة بعد الولادة.
2. حافظي على نظام صحي. تقول غوين بأنها مهووسة بالجسم الرشيق مما جعلها واعية جدا لما تأكله خلال الحمل وبالتالي حافظت على نظام غذائي صحي جدا.
3. تناولي الطعام الجيد. تجنبي الحميات الغذائية. اخسري الوزن بالتدريج عن طريق تناول الأطعمة المناسبة. تحب غوين تناول الأطعمة العضوية والماء. وبالرغم من أنها تغش أحيانا بتناول أطعمة مختلفة إلا أنها تعود إلى نظامها الغذائي سريعا.
4. تستعين بمدرب شخصي. تقول غوين بأن الحصول على جسم متناسق لا يتم بسهولة لذا يجب أن يكون هناك دافع ومحفز أيضا. استعيني بمدرب شخصي للحصول على أفضل التمارين تحت مراقبة الأخصائي.
5. قومي بالمشي أو الهرولة بشكل منتظم. تستعين غوين بالمشي أو الهرولة للتخلص من التوتر والشعور بالإرهاق وللشعور بالنشاط والحيوية
هذه الصورة تم تصغيرها تلقائيا . إضغط هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الطبيعى 766×720 and weights 57KB.
