السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحباً بنواعمنا الغاليات
مرحباً بنواعمنا الغاليات
من تمارين الشهر التاسع من الحمل لتسهيل الولادة التمدد على الظهر، مع ثنى الركبتين واستنشاق الهواء ببطء مع ثنى عضلات البطن والورك، مع إبقاء القدمين على الأرض، وإخراج الهواء ببطء، مع إرخاء العضلات والحرص على ت. العملية، وذلك يساعد على حفظ القوام وتقوية عضلات البطن مع تجنب آلام الظهر الناتجة عن ضعف العضلات.
وضع الظهر فى حالة استلقاء وثنى الركبة مع تمديد الأخرى باستقامة، مع رفع الرجل الممدودة ببطء حوالى 30 إلى 45 درجة، مع إعادتها للأرض ببطء مع التغيير إلى الرجل الأخرى، والت. لتقوية عضلات الظهر.
كما يمكن الاستلقاء على الأرض مع الاحتفاظ بالركبتين مثنيتين، مع تثبيت اليدين على الأرض وممارسة التمارين السابقة.
تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
تمارين مهمة لتسهيل الولادة فى الشهر الأخير
مشكوووورة
موضوع رائع ومفيد
مشكورة غلاتي
كل الود لك
مشكورة غلاتي
كل الود لك
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك
لكـ خالص احترامي
سبحان الله عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون
الله اجرني في مصيبتي واخلفني خيرامنها
يارب فرج كربي وزيل همي اناو كل مسلمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
يسلموووووووووووووو
