الشوربه بانوعها مثل (شوربه العدس-شوربه الكويكر-شوربه الفطر——–الخ)
العصائر بانوعه
الاكثار من شرب الماء ولمشي لمده 30دقيقه بعد الافطار
وبعد 3 ايام مفتوحه
رجيم ثاني وهوبعد صلاه المغرب
3تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور
شوربه
3ملاعق اي نوع من (هريس اوجريش او ارز او تشريبه )
3قطع (سمبوسه او كبه اوفطائر)
بعدالفطور ساعتين
قطعه حلا مثل لقيمات اوكنافه اوقطايف
سحور
2توست مع لبنه
او همبرغل مع جبن 2توست وخيار وطماط
.
.
.
.
.
او هذا الرجيــــــــــــــم,,
اليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر
اختاري لهم الايام الي تناسبك
من الايام السابقه
شكراً على المجهود الرائع