التمارين الرياضية

في البداية يمكن القول أن الجسم اللائق هو أفضل من الجسم غير اللائق. وقد أثبتت عدة دراسات وإحصاءات أن الشخص الذي يقوم برياضة يومية يحرق ما لا يقل عن 3500 كالوري من جسمه اسبوعياً. وهذا يخفض احتمال اصابته بالنوبة القلبية بخمسين في المائة بالنسبة لمن…

تمارين لحل مشكله ترهل الصدر

كلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا…

أوضاع وتمارين للجزء السفلى بالصور مفيده جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *منقول* موضوع مفيد جدا جداااااااااااااااااا يسلم مرورك الرائع وبالفائده مشكوووووووووووووره شكرا لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري مشكوووووووووووووووووووووو ووووووره يسلمووووووووووووووووووووو وو

تمارين للمؤخره بالصور مهمه يوميا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يابنات ياحلوين انا اليوم جايبتلكم رياضة حلوة لمؤخرة حلوة وان شاء الله راح تعجبكم نقول بسم الله اول حركة هي كاتالي تاني حركة تالت حركة يلا بنات لاتبخلون على جسمكم برياضة بسيطة على فكرة كل حركة تعملينها 10 مرات…

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام. 1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة 2- شدي ذراعيك إلى الوراء. 3-…

سبعينية تدخل جينيس كاكبر بطلة لكمال الاجسام

سبعينية أمريكية تدخل "جينيس" كأكبر بطلة لكمال الأجسام بالصور.. سبعينية أمريكية تدخل "جينيس" كأكبر بطلة لكمال الأجسام إرنستي شيبرد لم تأبه لسنها وقررت أن تصبح بطلة كمال أجسام نادر عيسى – mbc.net دخلت إرنستي شيبرد -74 عامًا- موسوعة جينيس للأرقام القياسية، بعد أن أصبحت أكبر…

مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية

مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية مارسى هذا التمرين لتحصلى على خصر نحيف ومعدة مستوية هل تريدين سيقان جميلة ، خصر نحيل وبطن جميلة لطيفة مع ممارسة تمرين واحد؟ هذا ممكن! لتحقيق ذلك ، إجلسي على الأرض ، وظهرك مستقيم والأرجل ممدودة…

أفضل وسيلة لانقاص الوزن

أفضل وسيلة لانقاص الوزن أفضل وسيلة لانقاص الوزن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأنجح لإنقاص الوزن الزائد والقضاء عليه ، فإذا كنتِ من المهووسات بالرشاقة وتحاولين الحفاظ على وزنك دون نقصان ،فعندها يكفيك 30 دقيقة من التمرين يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع. أما إذا كنتِ…

تمارين لغالبية مناطق الجسم

تمارين لغالبية مناطق الجسم تمارين لغالبية مناطق الجسم Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup Spider crawl تمارين لغالبية مناطق الجسم تمارين لغالبية مناطق الجسم

تمارين لمرونة مفصل القدم

تمارين لمرونة مفصل القدم تمارين لمرونة مفصل القدم أرسل محمود عبد الهادى يقول: وضعت رجلى فى الجبس لمدة شهر، ثم تبعتها برباط ضاغط مع وضع الجيل المضاد للتورم، وبالرغم من ذلك، فهى ما زالت تتورم بالرغم من مرور شهرين ونصف، فماذا أفعل؟ يجيب الدكتور أسامة…