الوسم: الخجل

يشير خبراء علم النفس أن مشكلة الخجل لدي الأطفال تعود إلى عدة عوامل منها عوامل وراثية أو عدم إعطاء الطفل الثقة الكافية في نفسه , و الحرمان المادي و العاطفي و التربوي , الحماية الزائدة للطفل , إهمال الطفل , إهانة الطفل و السخرية منه , نعت الطفل بالخجول فتصبح مع الأيام صفة دائمة فيه , النموذج , القسوة الزائدة , الشعور بالنقص أما لعاهة جسدية أو عقلية أو ضعف مستواه الدراسي , عدم الثبات في معاملة الطفل , الاكتئاب ,خلل في كيميائية المخ , عدم سماح الوالدين للأطفال بالذهاب معهم إلى المناسبات الاجتماعية أو الجلوس مع الزوار , عدم السماح للطفل بالتعبير عن آرائه و كبته أثناء الحديث , تعرضه لتجربة سلبية أمام الآخرين , الشجار أمام الطفل بحيث يشعر بعدم الأمان و القلق , تراكم الصدمات و التجارب المؤلمة مما يؤدي في الإنسان إلى نشوء سلوك اجتنابي و ما يرافقه من خوف و قلق .‏

ولعلاج مشكلة الخجل لدى الأطفال يكون عن طريق عدم إهمال المشكلة بل ابحث عن أسباب و نوعية الخجل مع مراعاة الآتي :

* توفير جو هادئ للطفل في المنزل بعيدا عن التوتر و عن المواقف التي تثير فيه القلق و الخوف و عدم الآمان

* استخدام الأسلوب المرن في معاملة الطفل

* توفير الحب و العطف و الحنان للطفل

* تعليم الطفل مهارة التواصل مع الآخرين .

* تشجيع الطفل على الإبداع و الابتكار و إبراز جوانب التميز فيه مما يزيد ثقته بنفسه .

* تجنب اهانة الطفل و السخرية منه خصوصا أمام الآخرين .

* إتاحة الفرصة للطفل للاعتماد على نفسه و قلل من قلقك الزائد عليه .

* تشجيع الطفل على اللعب مع أقرانه.

* ترك للطفل حرية اختيار بعض الأشياء كالملابس , الإجازة…الخ , استخدام الألعاب التي تتطلب و تثير التعاون الاجتماعي .

* إنشاء علاقة صراحة و صداقة مع الطفل و كن مستمعا جيدا له و لا تكبته أثناء حديثه.

* تعليم الطفل الاسترخاء.

* عدم دفعه للقيام بأعمال تفوق قدراته .

* تشجيع الطفل على القيام بالنشاطات الاجتماعية كاصطحاب الوالدين للطفل في المناسبات الاجتماعية و بشكل تدريجي و قيام الطفل باستقبال الناس و الحوار معهم ، كما ذكرت جريدة "الثورة" .
كما ينصح بعلاج هذه المشكلة مبكرا , فكلما بدأ العلاج مبكرا كلما كان إمكانية التخلص من المشكلة أفضل فهذه المشكلة تعمل على الحد من خبرة الطفل و صعوبة في التعلم و اضطرابات و صراعات نفسية لديه , كما تعمل على عيشه في عزلة اجتماعية دائمة و إضاعة فرص الحياة عليه ، كما يجب التفريق بين الخجل و الحياء , فالخجل هو انكماش الطفل و انطوائه على نفسه و عدم تفاعله و تواصله مع الآخرين ، أما الحياء فهو التزام الطفل بقواعد الأدب و الأخلاق.‏

نصائح تخلص طفلك من الخجل

يشعر أي واحد منّا بالخجل في بعض الأحيان وهو قد يكون أمراً طبيعياً، لكن عندما يتجاوز الخجل حده فأنه سيثير لك الكثير من المشاكل في حياتك 0
يشعر أي واحد منّا بالخجل في بعض الأحيان وهو قد يكون أمراً طبيعياً، لكن عندما يتجاوز الخجل حده فأنه سيثير لك الكثير من المشاكل في حياتك 0
::الخطوات

أولا

حدد أسباب شعورك بالخجل.فعلى سبيل المثال، هل يُرعبك أن يقال شئ ما حول مظهرك؟ تذكر، لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.

ثانيا

تصرف كما لو كنت غير خجول.في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك، افتح صدرك، وأضف نوعاً من البخترة الى مشيتك وتكلم بشكل حازم. وقد يبدو هذه الأمر سخيفا، لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.

ثالثا

مارس تَصنُّع انفعالات العين والتبسم في تفاعلاتك مع الآخرين.أوقع نفسك في دردشة عفوية مع غرباء حول الطقس أو قضايا الساعة.

رابعا

انظر الأفضل فيك. فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجه إلى الأشياء الحسنة في الذات والتقليل من تأنيب الذات.

خامسا

خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل.إذا قصدت أحداً وقال لك " لا " أو تركك وانصرف فلا تسهب في التفكير في هذه الرفض وتبالغ في معانيه فكل منا يُرفض بطريقة أو بأخرى.

سادسا

انظر وتعلَّم.مراقبة الأصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلُّم بعض التلميحات الأولية.

سابعا

اشعر بإيجابية تجاه نفسك، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط وتمتع بوقتك . وتذكَّر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصاً يحبك على ما أنت عليه.

**********************

(منقول)

الخجل ومشاكله 2013 ، التغلب على الخجل 2024
الخجل ومشاكله 2013 ، التغلب على الخجل 2024

فترة الخطوبة أسرار و خبايا – تخلي عن الخجل و اكتشفي الحقيقة عارية
فترة الخطوبة أسرار و خبايا – تخلي عن الخجل و اكتشفي الحقيقة عارية

إن أكبر مشكلة تواجه الانسان سواء كان مدرباً أو محاضراً أو خطيباً مبتدئاً هو
عدم الثقة بالنفس والتردد والخجل والحرج والخوف والرهبة أمام المستمعين، لذا
فإنه يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية:
* استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير·
* اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين·
* صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء·
* اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك·
* تصدق قبل المحاضرة، أو امسح على رأس اليتيم، أو تقرب إلى الله بأي عمل صالح·
* استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك·
* تبرأ من حولك وقوتك، والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده·
* حضر تحضيراً جيداً، واقرأ كثيراً كل ما يخص موضوع البرنامج·
* يمكنك عمل خريطة ذهنية (Mind Mapping)·
* رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره·
* تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها·
* احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً·
تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك،ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها
(اعمل بروفة)·
* احرص على اعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً·
* خاطب نفسك واقنعها بالمقدرة والنجاح، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى·
* كن طبيعياً، واحذر التكليف والتنطع·
* كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك، ولا تقلد كثيراً، وإذا كان ولابد فقلد أفضل
الموجود ثم طورهُ وحسنهُ·
* حاول الارتجال، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة·
* ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع·
* أعط تركيزاً خاصاً للدقائق الخمس الأولى·
* حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك·
* افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية، وتدرب على استعمالها·
* توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها·
* تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها·
* احرص على المبادرة والاقدام، وكن شجاعاً جريئاً·
* تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة، وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتى إلا
بالمجازفة والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب·
* وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد·
* ذكر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ، فلا حرج من الإخفاق في الأمر·
* تصور نفسك متحدثاً جيداً·
* اعتقد أن الجمهور في صفك·
* تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً، أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع أو
ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن·
* أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد
والرضا بالدون·
* استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك
ويثير همتك·
* تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً عندما نعتقد أن الحضور يحصون حركاتنا إحصاءً
دقيقاً·
* تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة، وابدأ في مدونة صغيرة ومع فئات قليلة
ذات المستويات المحدودة·
* إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك واياهم صلات
وثيقة فافعل·
* احضر دورة تدريب مدربين·
* أمسك بجسم صلب (عصا أو خشبة المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك) إن تيسر لك
ذلك·
* خذ نفساً عميقاً ثم أخرج الهواء إخراجاً هادئاً لتهدأ نفسك·
* ابتسم ابتسامة خفيفة·
* ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه·
* إذا لم تستطع النظر الى عيون المشاركين فانظر أعلى قليلاً من مستوى رؤوسهم أو
انظر إلى جباههم·
* تصنع التمكن والاستعداد والثقة بالنفس (من حيث النظرات والالتفات والحركة
وغيرها)·
* تحدث بهدوء واضبط أعصابك وان تكلفت ذلك·
* عرف نفسك للمشاركين، وتعرف عليهم ·
* أذب الجليد، وأوجد وضعاً غير رسمي (ودي وأخوي) أثناء البرنامج·
* ابدأ بتناول الموضوعات السهلة والبسيطة والتي لا تثير جدلاً ولا اعتراضاً·
* استخدم لغة الجسم باتقان مع تجنب التكلف·
* تحرك بخطوات ثابتة وهادئة داخل القاعة وفي أوساط المشاركين، وأحرص على حفظ
أسماء المشاركين واستخدامها·
* أشرك المتدربين في الحوار والنقاش، واحرص على الرد على الاستفسارات والأسئلة
وعدم التردد في مجابهة المواقف أو تمييعها
منقول عن ملحق دنيا من جريدة الاتحاد الإماراتية

الخوف والخجل تغلب عليهم 2013 ، ثقة تنزع الخوف من القلب 2024
الخوف والخجل تغلب عليهم 2013 ، ثقة تنزع الخوف من القلب 2024

1- لا تستسلمي لعقدة الخجل لأنها قد
تؤدي إلى الشعور بالنقص مما يسبب في تدمير حياتك
و يجعلك أدنى من أللآخرين .
2- اكتبي عيوبك على ورقة و حاولي أن تقرئيها كل صباح
ثم تخيلي أنك تخلصت منها .
3- مصيرك في يدك و لن يستطيع أحد أن ينقذك
من عيوبك إلا أنت .
4- لا تفكري في عقدتك بل فكري في اللحظة التي أنت بها
و تحسسي الجمال و البهجة و اشعري بالطمأنينة
5- اعلمي أنك لست الوحيدة التي وضعت فيها نقائص
و عيوب بل العيوب موزعة على الناس كلهم و لكن
كثيرا منهم يخفونها بمهارة .
و اعلمي أن الحياء يختلف عن الخجل
فالحياء فضيلة و الخجل نقيصة …