ما هي أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟ – تزداد أسنانك اصفراراً مع الوقت وترغبين في استعادة 2024.

ما هي أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟تزداد أسنانك اصفراراً مع الوقت وترغبين في استعادة
ما هي أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟تزداد أسنانك اصفراراً مع الوقت وترغبين في استعادة

خليجيةتبييض الأسنان

تزداد أسنانك اصفراراً مع الوقت وترغبين في استعادة لونها الأبيض الناصع؟ ما هي الطريقة الأمثل لتبييض الأسنان؟
ـ من خلال عملية التبييض يمكن إزالة الصبغات الداخلية والخارجية الموجودة في السن، وذلك من خلال وضع بعض المواد المخصصة لتفتيح لون السن وليس تبييضها.
ـ إن اصفرار لون الأسنان يحدث نتيجة الأحماض الموجودة في الأطعمة والمشروبات وتزداد نسبته لدى المدخّنين.
ـ تقوم عملية التبييض في البداية على التنظيف والتلميع للسن من خلال إزالة الرواسب الجيرية، من دون استخدام صبغات خارجية. وتتمثل الخطوة الثانية في وضع مواد كيميائية على السن لتحدث أكسدة في الصبغات الداخلية فيتم تفتيحها.
ـ إشارة إلى ان لون السن عبارة عن مركبات كيميائية وكلما كانت هذه المركبات أكثر تعقيدا كلما كان لون السن غامقاً.
ـ يتم في عملية تفتيح الأسنان تكسير هذه المركبات لتصبح أقل تعقيداً، ما يؤدي إلى تفتيح لون السن.
ـ هناك طريقتان لإجراء التبييض الأولى يضطلع بها الطبيب من خلال وضع مادة تشبه الجيل على الأسنان لمدة ساعة وتحتوي على مركبات الأوكسجين لتفتيح لون السنّ ويستمر مفعول تلك العملية من سنتين إلى ثلاث سنوات، أما أثارها الجانبية فحساسية لمدة 24 ساعة فقط.
ـ الطريقة الثانية تتم في المنزل ويفضل أن تكون تحت الإشراف الطبي أيضا وتستمر لمدة 3 أسابيع من خلال وضع بعض المواد على السن بنسب معينة. وتكمن خطورة هذه الطريقة في حال عدم التزام النسب الكيميائية فيصاب الشخص بحساسية شديدة في الأسنان أو نزيف في اللثة.
ـ لا ينصح باستخدام بعض معاجين الأسنان التي تحتوي على مواد مبيضة خصوصاً أنها تجلي الطبقة الخارجية من السن.
ما هي أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟تزداد أسنانك اصفراراً مع الوقت وترغبين في استعادة
ما هي أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟تزداد أسنانك اصفراراً مع الوقت وترغبين في استعادة

دمتي عذبة اللقاء جميلة العطاء
من القلب شكر اعلى هذا الجهد

السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،

خليجية

خليجية

المهارة الأولى: مهارة إدارة الوقت () 2024.

المهارة الأولى: مهارة إدارة الوقت

[INDENT]

أولا: مبادئ متعلقة بالتخطيط لإدارة الوقت: معظم الناس يضيّعون أوقاتهم في أمور كثيرة غير مهمة مما يجعلهم يتساءلون عن عدم كفاية الوقت لإنجاز المهام. ولعل الاحتفاظ بمذكرة مواعيد لتدوين الأعمال اليومية والأنشطة أو المهام المطلوبة تعتبر من الأولويات الهامة في إدارة الوقت.وفيما يلي بعض الأدوات التي تساعد على تحقيق ذلك:
خليجية
[/INDENT]
خليجية

تحليل الوقت يتخذ شكل جدول يكتب فيه الفرد نشاطاته اليومية مع أوقاتها. وينبغي تقسيم الأوقات ضمن اليوم الواحد إلى فترات، كل فترة يمكن أن تكون ساعة، وقد تكون أقل أو أكثر حسب المهام. إلا أنّه لابد من وجود جدولٍ أساسي ورئيسي توزع عليه ساعات اليوم، وفيما بينها نقاط وفواصل لكل (15 دقيقة). وعند القيام بالتحليل تجد أن وقتا كبيرا قد ضاع منك، أو لم يحسب حسابه أصلا بسبب التأجيل أو المقاطعات أو عدم وجود خطة بديلة.

من الضروري القيام بالتخطيط اليومي بعد انتهاء كل يوم، أو قبل ابتداء اليوم التالي، بحيث يتلائم التخطيط مع الأهداف قصيرة المدى ومع المهمات المراد تنفيذها. وعند تحديد الخطة اليومية يجب ترتيب الأولويات ودرجة الأهمية لكل مهمة أو عمل ما يُراد إنجازه.

بعد كتابة الأعمال المطلوب القيام بها في الخطة اليومية لابد من ترتيبها حسب أولويتها. وهناك بعض الطرق لتحديد الأولويات مثل:
يجب أن تكون المرونة من الأمور الرئيسية التي تؤخذ بعين الاعتبار عند التخطيط للوقت. فالفرد الذي يخطط لملء كل دقيقة من يومه سيجد أن عدم المرونة في الجدول تجعله غير قادر على الالتزام به. إن أي شخص يقوم بتنفيذ جدول يشكل أكثر من نصف يومه (أي أكثر من 12 ساعة يوميا) قد يكون مبالغاً في تخطيطه. فعلى الأقل يمكن أن نتوقع أن نصف وقت الفرد يقضيه في التعامل مع الأمور أو القضايا الطارئة، أو تنفيذ مهام ومتطلبات غير متوقعة، أو أعمال روتينية ليس لها علاقة بالعمل.

ثانيا: مبادئ متعلقة بالتنظيم:
مبدأ التفويض أو المساعدة:

احتفظ بالمهام التي تعتقد عدم إمكانية تفويضها، لأن لا أحد غيرك يستطيع القيام بها

تبدأ عملية تحديد الأولويات وترتيبها في الخطة اليومية بأن يتم أولا تحديد أي من هذه الأعمال يمكن أن يساعدك الآخرون بها، بالتالي سيتوفر لك وقتٌ حرٌ تستطيع خلاله أن تقوم بأعمال أخرى لا يمكن لغيرك القيام بها نيابة عنك.

خليجية

مبدأ تقسيم العمل:
كل الأعمال المتشابهة يمكن أن تجمع معا في وقت واحد من أوقات خطة العمل اليومية، إذا كان بالإمكان تنفيذها مجتمعة أو متتالية.

مبدأ التحكم في المعوقات:
من الضروري لإدارة الوقت أن يكون هناك نوع من التحكم في النشاطات وترتيبها بحيث تقلل عدد المقاطعات غير الضرورية ومدّتها، حيث تتحسن فعالية استخدام الوقت كلما انخفضت هذه المقاطعات.

مبدأ تقليص الأعمال الروتينية:
لن يستطيع أي إنسان أن يخلّص نفسه من الأعمال الروتينية تماما، لكن ينبغي الحدّ منها أو تخصيص وقت قليل لها. إلا أن هناك أعمال روتينية يومية ثابتة ومحددة وتحتاج الوقت اللازم لها لأنها مهمة وضرورية.

ثالثا: مبادئ متعلقة بالرقابة:
مبدأ مراجعة تنفيذ الخطة و متابعة استمرارية تنفيذها:
إنتنفيذ الخطة أمر ضروري، إذ لا يمكن إنجاز العمل أو المهام إلا إذا كان هناك خطة تحدد النتائج المتوقعة ومقارنتها بما يتم إنجازه بعد التنفيذ. ولابد من متابعة تنفيذ جدول الخطة خطوة خطوة، والعمل على تعديل جدول الخطة إذا لزم الأمر بما يتلائم مع الأهداف والظروف المحيطة.
خليجية

مبدأ إعادة تحليل الخطة وإجراء التعديلات اللازمة:
ينبغي إعادة تحليل توزيع الأوقات الزمنية في الخطة وكيفية استخدامها وتوظيفها على الأقل مرة كل شهر، ثم مرة كل عدة أشهر، وذلك لتفادي العودة للعادات السيئة في إدارة الوقت.ويجب إعادة تعديل مضمون الخطة أيضا كل شهر أو كل عدة أشهر بحسب ما يطرأ من متطلبات مستجدة في حياة الفرد.

منقول من الاتية المراجع :خليجية

1-اليونيسف (2008). المهارات الحياتية. الموقع الإلكتروني : http://www.unicef.org/arabic/lifeski…lls_25521
2-Seymoup,J & Shervington,M.(1999):Maximizing Performance.Dk publishing Inc,New York. U.S.A

3-Heller,R.(1998):.Managing Teams.Dk publishing.Inc,New york.U.S.A

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

على الرحب والسعة
ومشكورة يا اشجان الحسنخليجيةخليجية

يعطيك العافيه موضوع جميل جدا

الوقت المناسب والكافي لشرب الماء 2024.

يعطيكي العافية

مشكورة أختي ,, الحمد لله اني بحبها كتييير

الوقت المناسب للتخلى عن السكاتة ، كيف بتمنعى طفلك عنهاا 2024.

الوقت المناسب للتخلى عن السكاتة ، كيف بتمنعى طفلك عنهاا ، ما العمر المناسب لمنعها
الوقت المناسب للتخلى عن السكاتة ، كيف بتمنعى طفلك عنهاا
الوقت المناسب للتخلى عن السكاتة ، كيف بتمنعى طفلك عنهاا

خليجية
هااااااااى يا احلى اعضاااء شبة حياااااااة
يارب تكونوااا بالف صحة

تنصح خبيرة الرضاعة والتغذية ريغينا غريزنس بأنه من الأفضل ألا ينتظر الآباء طويلاً، كي يعوّدوا طفلهم على الاستغناء عن “السكاتة”، مشيرةً إلى أنّ الشهر الثامن يُعد أنسب موعد للبدء في تعويد الطفل على التخلي عنها.
وأوضحت غريزنس عضو “الرابطة الألمانية للقابلات” في مدينة هامبورغ: “لا يكون احتياج الطفل إلى مصّ السكاتة في هذا الوقت كبيراً للغاية، لكنّ المصّ يتحوّل عنده إلى عادة تُشعره بالهدوء أو الطمأنينة”.
وأضافت أنّ التوقيت المناسب لتخلي الطفل عن استخدام السكاتة هو عيد ميلاده الأول؛ مشيرة إلى صعوبة تخليه عن السكاتة بعد هذه السن.
وأشارت إلى أن التوقف عن استخدام السكاتة يختلف من طفل إلى آخر، ولكن غالباً ما يظل احتياجه لها مستمراً خلال فترات الليل. وكي يتسنى للآباء التغلب على هذه المشكلة، تقول غريزنس: “يُمكن للآباء أن يربطوا بين استخدام السكاتة وبين طقوس الخلود إلى النوم. يُمكنهم مثلاً السماح للطفل باستخدامها أثناء تصفح أحد الكتب المصوّرة قبل النوم. لكن لا يجوز مطلقاً أن يسمحوا له باصطحابها معه إلى الفراش”.
وأضافت غريزنس أنه يُمكن للأهل تقديم السكاتة للطفل في حالات استثنائية فحسب، عندما يكونوا منشغلين بقيادة السيارة مثلاً

.الوقت المناسب للتخلى عن السكاتة ، كيف بتمنعى طفلك عنهاا
الوقت المناسب للتخلى عن السكاتة ، كيف بتمنعى طفلك عنهاا

مع تحيات مشرفتكم
دلوعة حيل

ابسط طرق تزين الوسائد – طريقة تزين المخدات روعة وسهلة في نفس الوقت 2024.

ابسط طرق تزين الوسائدطريقة تزين المخدات روعة وسهلة في نفس الوقت
ابسط طرق تزين الوسائدطريقة تزين المخدات روعة وسهلة في نفس الوقت

مخدات ..باحجام واشكال مختلفه…..

ورد..صناعي….

شريط….ستان….خرز…لولو…..

صمغ…صلب….

الطريقه….

ناخذ المخده..ونضع عليها ..الورد..على حسب…ذوقك..فى التريبب

خليجية
خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

ابسط طرق تزين الوسائدطريقة تزين المخدات روعة وسهلة في نفس الوقت
ابسط طرق تزين الوسائدطريقة تزين المخدات روعة وسهلة في نفس الوقت

رووووووووعه يعطيك العافيه

روعةمشكوووووووووورة

تسلم افكارك ويجزيك الله عنا كل خيرويعطيك من حلاوة الدنيا والاخره قولوا امين

thankkkkkkkkkkkkkkkkkkkks

مواضيعك سهل على القلوب هضمها

و على الأرواح تشربها

تألفها المشاعر بسهولة

و يستسيغها وجداننا كالشهد

كذاك كان ردكـ اخـــــــي وصديقي

لك خالص احترامي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

لتبييض وتعطير الاسنان 2024 , لتبييض وتعطير الاسنان فنفس الوقت 2024 2024.

لتبييض وتعطير الاسنان 2013 , لتبييض وتعطير الاسنان فنفس الوقت 2024
لتبييض وتعطير الاسنان 2013 , لتبييض وتعطير الاسنان فنفس الوقت 2024

للحصول على اسنان بيضاء تلمع ورائحة نفس ولا احلى اخلطي معلقة عصير ليمون مع بضع قطرات من زيت النعناع وافركي اسنانك به بالفرشاة او بقطعة قطن ولا تنسو تردو علي شو رايكم بالنتيجة ياقمرات ولا تنسو انو حتى شفايفكم بتصير وردية من الخلطة المنعشة والرائعة
لتبييض وتعطير الاسنان 2013 , لتبييض وتعطير الاسنان فنفس الوقت 2024

لتبييض وتعطير الاسنان 2013 , لتبييض وتعطير الاسنان فنفس الوقت 2024

تسلم يداكي عزيزتي

لبشره نضره طوال الوقت, العنايه بالبشره 2024 2024.

لبشره نضره طوال الوقت, العنايه بالبشره 2024

تريدين ان تكونى جميلة الجميلات و منظر متألق

أولا
عشان كل البنات تقدر تحافظ على بشرتها نضرة طول الوقت لازم اول حاجة تهتم بنضافتها وانه ما تسيبش المكياج عليها ولا تنام بيه اما لترطيب وتنعيم البشرة فخبيرة التجميل داليا مختار بتقدم النصايح دي لكل بنت

لتنعيم البشرة وتخليصها من الشوائب تقدم لك الخبيرة هويدا نصار الارشادات الآتية:
– اغسلي وشك مرتان في اليوم بماء مالح دافيء .
– حطي أوراق الفراولة على حبوب الشباب لتخفيف الانتفاخ والاحمرار.
– امزجي ليمونة مع القليل من ماء الورد. ضعي المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة. اغسلي الوجه بماء دافيء.

4 مصادر توفّرين معها الوقت خلال تحضيرات الزفاف 2024.

4 مصادر توفّرين معها الوقت خلال تحضيرات الزفاف
4 مصادر توفّرين معها الوقت خلال تحضيرات الزفاف

عندما تلتقين برجل أحلامك، لا تظّني أنّ قصّة سندريللا ستتكرر معك، فمسألة أن يأتي الأمير الوسيم على حصانه الأبيض، وتحتفلا بزفافكما في القصر الكبير لا تمّت إلى الواقع بصلة، لأنّ حقيقة الأمر أنّ أيّاماً من التعب تنتظرك لتحضيرات الزفاف، وساعات من المتابعة لأدق التفاصيل ستنهك قواك لا محالة، لذا إليك مجموعة من الوسائل التي توفّرين فيها الوقت خلال التحضيرات:
المواقع الإلكترونيّة: إذا كنت من اللواتي يمضين ساعات من النهار على الإنترنت، استغّلي هذا الأمر وإطلّعي على المواقع الإلكترونيّة، وصفحات الفايسبوك الخاصة بالأعراس، وتحضيرات الزفاف، لأنّك ستجدين هناك الكثير من الأفكار الملهمة سواء من ناحية فستان الزفاف واختيار وجهة شهر العسل و ديكور الحفل وغيرها.

المجلات: لا تستهيني بالصحافة المطبوعة خلال تحضيرات الزفاف، فغالبيّة المجلات الخاصة بالأعراس تحتوي نصائح بالغة الأهميّة للعروس، تساعدك على توفير الوقت، لأنّ سلسلة من اللقاءات مع خبراء في هذا المجال يصعب الوصول إليهم في الحياة العاديّة.

حفلات الزفاف: شاركي في حفلات الزفاف التي تدعين إليها، متنبّهة إلى التفاصيل، مستوحية الأفكار، وملاحظة الأخطاء، ولكن ّ الأهم من ذلك كلّه هو عدم الوقوع في فخ التقليد. ولا مانع من أن تستعيني بخبرة صديقاتك المتزوّجات للسؤال عن كل التفاصيل.

منظّمو الزفاف: في أيّامنا هذه صار منظّمو الزفاف هم الأساس، فخبراتهم تظهر جليّة في زفافك، ويقومون بالعديد من الأمور التي توفّر أمامك الوقت، لذا التحضيرات لزفافك برفقتهم ستكون أكثر سهولة ويسراً.


4 مصادر توفّرين معها الوقت خلال تحضيرات الزفاف
4 مصادر توفّرين معها الوقت خلال تحضيرات الزفاف

كيف تنام وتستيقظ في الوقت الذي تريده بسرعة وسهولة ؟؟؟ 2024.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثير منا يتسائل عن النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلئ بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك بقوة وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شئ غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه أحد غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام – نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه أيضا بدون أن يوقظك شخص آخر:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الرابعةفجرا ان شاء الله سيقوم في هذا الموعد لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره بذلك

كيف تنام وتستيقظ في الوقت الذي تريده بسرعة وسهولة ؟؟؟

الوقت والنظام الغذائي المتوازن 2024 ، حياتك ووقتك وغذائك مترابطين 2024 2024.

الوقت والنظام الغذائي المتوازن 2013 ، حياتك ووقتك وغذائك مترابطين 2013
الوقت والنظام الغذائي المتوازن 2013 ، حياتك ووقتك وغذائك مترابطين 2013

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

عند إتباع النظام الغذائى المتوازن


فى أوقات محددة ومواعيد منتظمة يساعد ذلك الجسم على التخلص من الكيماويات والسموم الموجودة به

خليجية

من الساعة 9 – 11 مساءا

هذا الوقت الذى يتم فيه التخلص من السموم الزائدة فى الجهاز اللمفاوى

لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته فى هدوء.

فإذا كانت ربة المنزل لا زالت تعمل فى أعمال المنزل أو فى متابعة الأبناء فى أداء واجباتهم المدرسية

فإن ذلك سيكون له تأثير سلبى على صحتها.

خليجية


من الساعة 11 مساءا – 1 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالى للنوم العميق.

خليجية

من الساعة 1 – 3 صباحا

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضا يكون وقت مثالى للنوم العميق.

خليجية

من الساعة 3 – 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم

ولذلك سنجد أن المريض الذى يعانى من السعال

فإنه سوف يعانى أكثر فى هذا الوقت

والسبب فى ذلك أن عملية التخلص من السموم قد بدأت فى الجهاز التنفسى فلا داعى لتناول دواء لإيقاف أو تهدئة السعال فى هذا الوقت وذلك لمنع التدخل فى عملية تخلص الرئة من السموم الموجودة بها ،


كما ينصح باستنشاق الهواء النقي الموجود في الجو في الساعات المبكرة من الفجر ، وهذا ما يحدث عند توجهك للمسجد وستجد انك ستشعر بانتعاش منقطع النظير وذلك بعد تخلص جهازك التنفسي من السموم وتجديد حيويته بالهواء النقي العليل

وهنا تظهر فائدة صلاة الليل وصلاة الفجر …..

وهنا ننصح المدخنين أن لا يقوموا بالتدخين فى هذا الوقت لأن ذلك يمنع أيضا عملية التصريف للسموم عن طريق إضافة سموم جديدة بدلا من تصريف القديم.

الساعة 5 صباحا

فذلك ميعاد تخلص القولون من السموم

لذلك يجب التبول فى مثل هدا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدة القولون على التخلص من السموم

وهنا ننصح الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الأستيقاظ فى هذا الوقت (5 صباحا) لكى يساعدوا القولون على العمل والتصريف.

وفى خلال عدة أيام سينتهى الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضا بالغذاء المتوازن.

خليجية

الساعة 7 – 9 صباحا

فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة

فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت.

أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6.30 صباحا

أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله

يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7.30 صباحا

والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب تلف الكبد.

والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق.

خليجية

من منتصف الليل – 4 صباحا

هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم

لذلك يجب أن ننام مبكرا … وننام جيدا وبعمق.

إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السموم الموجودة به


منقوؤوؤوؤوؤول
تحياتى لكمــ،

الوقت والنظام الغذائي المتوازن 2013 ، حياتك ووقتك وغذائك مترابطين 2013
الوقت والنظام الغذائي المتوازن 2013 ، حياتك ووقتك وغذائك مترابطين 2013